|
Подскажите что делать? Задача снижение веса. До конца месяца буду держать на равном рск 2300 ккал, белок 140. Вариант 1 увеличивать по 50 ккал в неделю. Вариант 2 снижать норму рск до 2100 ккал Белок 140гр. Активность бытовая, 36 лет, данные по предыдущим периодам есть в био Заранее благодарю!
View Diet Calendar, 15 September 2019:
|
2284 kcal
|
Fat: 108.02g | Prot: 127.53g | Carbs: 205.47g.
Breakfast: Рот Фронт Конфеты Коровка, Heinz Кетчуп Томатный, Звениговский Сосиски Молочные, Шарлотка с Яблоками, Кофе с Сахаром, Жареное Яйцо, Картофель Тушеный с Мясом. Lunch: Славица Пломбир Советский Шоколадный, Шарлотка с Яблоками, Сахар, Сметана 20%, Творог 5%. Dinner: Мираторг Ребрышки Свиные Гриль, Куриное Филе, Морковь, Шарлотка с Яблоками, Картофель Тушеный с Мясом, Огурец (с Кожурой). more...
|
|
 Comments
На текущий момент 8 человек посоветовали снизить причём кардинально.
3 посоветовали повышать.
16 Sep 19 by member: Elena Zagaynova
|
Елена, я лишь могу Вам посоветовать вбить в поиск "Антон Базилио"(надеюсь модеры не посчитают сие рекламой), это канал ю, там очень подробно обо всем, что хорошо и, что плохо. Мне помогло прилично, все оказывается не так то сложно как казалось, там очень много ошеломительных, реальных(подчеркну) результатов, главное отнестись со всей серьезностью. Меняется ощущение от жизни если честно. И еще - при моем весе в 130кг, мой рск 1700-1800(а ранее я мог и 5-6 тыс ккал скушать), если более, или как у вас, около 2300, то я стою на месте, я две недели стоял на одном месте, пока не опустил планку с 2300 до 1700, и пошло опять.. Уберите быстрые углеводы. Попробуйте утро - углеводы и жиры в приоритете, вечером наоборот - белок, а жиры и тем более углеводы - по минимуму. Быстрые углеводы, у вас их через чур много(лично мое ощущение), замените на долгоиграющие.
16 Sep 19 by member: mr. Maugli
|
16 Sep 19 by member: ocheret76
|
Почитаю. Спасибо. Оч надеюсь найти для себя нужные ответы Ниже 1900 точно нет, боюсь. Правда намучалась. Боюсь что резко прилипает кг - два как это уже было при снижении рск и опять на низком рск в полуобмараке снижать по 100 гр. А работу никто не отменял.
16 Sep 19 by member: Elena Zagaynova
|
Elena Zagaynova почитайте кнопочку. Очень полезная информация.
16 Sep 19 by member: ЯСправлюсьЯСмогу
|
В начале года её дневник вдоль и поперёк прочитала. Большое Кнопочке пасибо! И Таше спасибо! 😘 😘 😘 😇
На увеличение рск пошла в марте по её совету и пока вижу что там было лучше. Да к сожалению вес не ушёл. Но он не ушёл и на более низком рск. А моя эффективность для дома, для работы была лучше на более высоких ккал. Такой живенькой жить мне очень понравилось.
16 Sep 19 by member: Elena Zagaynova
|
Возможно поэтому боюсь до 1900 ккал. Хотя многие так живут и все получается - молодцы!
16 Sep 19 by member: Elena Zagaynova
|
Конечно сокращать калории до 1800
16 Sep 19 by member: anika.s888
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Elena Zagaynova's Weight History
|