|
Подскажите что делать? Задача снижение веса. До конца месяца буду держать на равном рск 2300 ккал, белок 140. Вариант 1 увеличивать по 50 ккал в неделю. Вариант 2 снижать норму рск до 2100 ккал Белок 140гр. Активность бытовая, 36 лет, данные по предыдущим периодам есть в био Заранее благодарю!
View Diet Calendar, 15 September 2019:
|
2284 kcal
|
Fat: 108.02g | Prot: 127.53g | Carbs: 205.47g.
Breakfast: Рот Фронт Конфеты Коровка, Heinz Кетчуп Томатный, Звениговский Сосиски Молочные, Шарлотка с Яблоками, Кофе с Сахаром, Жареное Яйцо, Картофель Тушеный с Мясом. Lunch: Славица Пломбир Советский Шоколадный, Шарлотка с Яблоками, Сахар, Сметана 20%, Творог 5%. Dinner: Мираторг Ребрышки Свиные Гриль, Куриное Филе, Морковь, Шарлотка с Яблоками, Картофель Тушеный с Мясом, Огурец (с Кожурой). more...
|
|
21 to 40 of 48
 Comments
16 Sep 19 by member: Elena Zagaynova
|
16 Sep 19 by member: nobigass
|
Мне кажется, вам надо прибавить кк. У вас 2300 дефицит?
16 Sep 19 by member: ЯСправлюсьЯСмогу
|
16 Sep 19 by member: Elena Zagaynova
|
однозначно убавить РСК. По другому никак вес не скинется
16 Sep 19 by member: Irina_pik
|
Про гипотериоз почитаю, но йодамарин пропивала урсами. Комплекс витаминов так же до весны пила.
16 Sep 19 by member: Elena Zagaynova
|
16 Sep 19 by member: Эльвируська
|
А сколько приемов пищи в день?
16 Sep 19 by member: mr. Maugli
|
Снизить калории,убрать углеводы, только из овощей брать.(кроме картофеля) Посмотреть, как пойдёт, если нет,то щитовидку проверьте. Йодомарин не помогает при гипотиреозе,лучше к доктору.
16 Sep 19 by member: ocheret76
|
А почему такое большое количество ккал с бытовой активностью? У меня например 2500-2600 на набор веса, хотя мне кажется этого мало с бытовой активностью плюс небольшие Тренировки три раза в неделю. А на снижение веса это слишком много, если вы не тренируетесь
16 Sep 19 by member: diana_danza
|
Извините, но! Вот это все - Картофель Тушеный ... с Сахаром, Шарлотка с Яблоками, Звениговский Сосиски Молочные, Heinz Кетчуп Томатный, Рот Фронт Конфеты Коровка. ... Сахар, Шарлотка с Яблоками, Славица Пломбир Советский Шоколадный. ... Картофель Тушеный ... Шарлотка с Яблоками,... Мираторг Ребрышки Свиные Гриль. - вообще нельзя есть при попытках похудеть (мое субъективное мнение =)) Заменить на "хорошие продукты". Тогда есть возможность скинуть, и опять же - 2300кк в день?!?!? О_о 2300 при попытке скинуть лишку при весе 78 !?!?!
16 Sep 19 by member: mr. Maugli
|
почему вы головную боль с едой связываете, уверены, что от этого? у меня были страшные мигрени, после остеопата прошло наполовину. Сейчас на кето перешла и забыла совсем о них, и о многих проблемах. Трудно только сначала, потом шикарно. Может и вам попробовать?
16 Sep 19 by member: liliiats
|
Голова чаще болит. Просто на 1900 было невыносимо. Ни дома ни на работе ничего не сделать. А как жить тогда???
16 Sep 19 by member: Elena Zagaynova
|
Из за мигрени даже в больнице лежала, что с эти делать понимаю и не связывают с рск.
16 Sep 19 by member: Elena Zagaynova
|
Маугли, скиньте плз ссылочку на хорошие продукты. В разных системах одни и те же продукты от прекрасных в ужасных превращаются.
16 Sep 19 by member: Elena Zagaynova
|
А 20 тыс шагов в день это хорошая активность?
16 Sep 19 by member: Fruit Cocktail
|
Елена, судя по вашим данным, 2000+ калорий не подходят - вы набираете вес. Вам скорее всего подойдет норма в 1500-1600 калорий + занятие спортом, хотя бы бег на беговой дорожке 2 раза в неделю.
16 Sep 19 by member: karanton
|
16 Sep 19 by member: klinzicer
|
В выходные 15 000 шагов "нахаживаю" в бытовой активности (по дому).
16 Sep 19 by member: Elena Zagaynova
|
Спорт не люблю. А вот ходить вроде как в радость
16 Sep 19 by member: Fruit Cocktail
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Elena Zagaynova's Weight History
|