diettv's Journal, 09 Sep 19

Limonlu tuzlu ( tuzu biraz bol) soda iyi gelebilir, onun dışında da tahlil yaptırıp sonuçlarına göre hareket edebilirsin  

tahlil yaptırmanı öneririm ben de ketojenik diyet yaparken sürekli halsiz hissediyordum tahlil yaptırınca tip 1 diyabete yatkınlığım olduğunu öğrendim eğer devam etseydim beyin fonksiyonlarım zarar görürmüş 

sakız çiğnemenizi öneririm 

D vitamini eksikliğim var.Cuma günü tekrar tahlil için gitcem.Sürekli sağlıklı yağlar tüketiyorum aslında ama, ya bana iyi gelmiyor bu durum yada, vitamin değerim yüzünden.Çok can sıkmaya başladı bu durumum :( 

Ben ketojenik diyete çok yakın bir beslenme yaptığım zamanlarda bunu yaşıyordum ve bıraktım. O şekilde yeterince lif alamıyordum. Kalori alsam da tok hissedemiyordum. Tabi bunu yeşil sebzeler tüketerek dengeleyebiilirdim ama benim için pratik değildi. Artık sebzeyi rahatça meyveyi de her gün ama bir iki posiyonu aşmayacak şekikde tüketiyorum ve faydasını gördüm. Belki de her beslenme her bünyede aynı etkiyi yaratmıyordur ya da ben yanlış yapmışımdır bilemiyorum. Umarım yardımcı olmuştur 

*Jessica** evet D vitaminim yüzünden zaten kilo vermem çok zorlaşıyor ilaç kullanmama hergün yarım saat güneşlenmeme rağmen zor yükseliyor değerim. 

Plö Bende bu yüzden artık günde 1 porsiyonda olsa meyve ekledim diyetime kendimi daha iyi hissediyorum karbonhidrat makro oranımı 50 gr ın üstünde tuttuğumdan beri bünyeden bünyeye değişiyor tabi 

*Jessica** Doktora danışıp ekstra takviyelere başlıycam. Uzun süreli diyetlerde gerekli birşey olduğunun farkına varıyorum takviyelerin.