|
скинула полтора кг за месяц. достаточно хорошо. у меня еще не было такого долгого спада веса), при этом я не считаю калории совсем. убрала из рациона сахар (некоторые погрешности в виде скрытого сахара в покупной ватрушке конечно есть, куда без этого). и неделю была в гостях, там ела сладкое. еще не убрала из рациона белый хлеб, но кушаю его в меру. примерно 2-4 кусочка тостового хлеба. чаще всего со сливочным маслом, но не каждый день. стала принимать омегу 3, витамин д3 и мелатонин для сна. планируем с супругом начать бегать по вечерам, для разгрузки головы
|