|
arkadaşlar doğru değerler nasıl olmalı bilen var mı 156yım 53 kiloyum 18 yaşındayım bacak ve karın çevresini eritmek istiyotum
View Diet Calendar, 05 September 2019:
|
651 kcal
|
Fat: 30.26g | Prot: 34.03g | Carbs: 60.56g.
Breakfast: Kurabiye, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Doğal Peynir, Kurabiye. Lunch: Daphne Çikolatalı Puding. Dinner: Dana Etinden Yapılan Köfte. Snacks/Other: Daphne Çikolatalı Puding. more...
|
|
 Comments
Kilo basina en az 0,8 gr Protein alin, karbonhidrat icin 100 gr i gecmeyin, kalani da saglikli yaglar
05 Sep 19 by member: wellbeing07
|
Teşekkür ederim kaç kal. Almalıyım peki
05 Sep 19 by member: başak..
|
Uygulama;kilo, boy, aktivite durumu ve hedeflerinizi girdikten sonra TGD hesapla dediginizde total kalorinizi hesapliyor
05 Sep 19 by member: wellbeing07
|
daha buyume cagindasiniz, abur cuburu kesin, kahvaltida peynir sut yumurta yiyin, anne yemegi bir tabak+yogurt+2dilim ekmek.. hepsi gider kilolarin. ara öğün meyve yiyin bir tane. ben sizin yasinizdayken kalin bacak ve koca popolu bir kizdim, tombik tombik.. ne o popo kaldi ne bacak , şimdi yas 38. ergenligin getirileri bunlar, aynen yazdigim gibi beslenip 20yasima super fit girmistim. bir daha da oyle olmadi vucut seklim.
05 Sep 19 by member: gereklimi
|
06 Sep 19 by member: başak..
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|