|
Bugün yapılan ölçüme göre;
yağ 17,20 kg (başlangıç 28,30kg)
Yağ oranı 22,40% (başlangıç 32,90%)
Bel çevre 90cm (başlangıç 109cm)
|
76.8 kg
Lost so far: 9.2 kg.
Still to go: 8.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1499 kcal
|
Fat: 68.36g | Prot: 93.92g | Carbs: 136.55g.
Breakfast: Avokado, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Dut Kurusu, Ceviz, City Farm Yulaf Ezmesi, Yayla Chia Tohumu. Lunch: Büyük Cheeseburger. Dinner: Dardanel Ton Klasik, Karışık Yeşil Salata. Snacks/Other: Böğürtlen, Ahududu, Yaban Mersini, Hurma, Scitec Nutrition Whey İsolate, Leblebi, Beyaz Leblebi, Kırmızı Erik. more...
|
steady weight
|