diary.meal's Journal, 25 Aug 19

ayo... lanjutkan 💪💪💪💪💪 

tipsnya dong say...q juga bb 85 

Aku juga start di 86 hhe, semoga bisa kaya kka 

tetep semangat kak 😊😊 btw, TB brapa kak?  

pas proses dari 86 makanan apa aja yg dipantang? 

semangattt diettt 

waahh mantul akak..semangaatt yaaak👍👍💪💪 

Pagi makan apa siang makan apa malam makan gak ja 

Makan apa aja info kaaa 

hai...semua ny,sy mau tanya gimana cara ny krm fto d sini solny ak blm ngerti cara kem fto ny 

Keren 

Hallo semua. Tinggi aku cuma 153 cm 😅 aku atur pola makan intinya banyakin makan sayur karena sayur itu kalorinya kecil jd makan banyak pun ga khawatir kalorinya, tp pengolahan sayurnya jg hrs diperhatikan batasi minyak sama gula. Jgn lupa makan buah, asupan protein dan karbohidrat juga diatur. Diet bukan berarti ga makan nasi ya aku ttp makan nasi tp diatur porsinya, utk protein pilih yg rendah lemak (misal dada ayam). Utk pantangan makanan paling pas 3 bulan pertama aku usahain ga makan tepung2an sm sekali. Jgn lupa perbanyak air putih. Semangat semuanyaa 😁 

before after tetep cantik 😍 

Nice kak, thx infonya. Padahal foto yg before aja udah cantik loh, yg after semakin cantik lagi 😊 

Kereen kak. Semangat!! Kakak ada olahraga khusus gak kak? Tipsnya dong kak😁 

ka share menu sarapan makan siang dan makan malem dong 

olahraganya gmn nih? 

Sejauh ini olahraga yg paling sering hitcardio kadang lari juga. Sarapan seringnya buah, siang menu lengkap karbo protein sayur buah, makan malem biasanya menunya ga beda jauh sm siang tapi kl siang udh makan nasi malemnya suka ga makan nasi lagi atau kl pun pengen nasi ya paling 50 gr aja. Aku masih suka nyemil kok tp ttp dikontrol kalorinya. Intinya semua makanan yg masuk dikontrol kalorinya 

TAMBAH CANTIK