duyguss0's Journal, 23 Aug 19

1 bardak sütle bazen çiğ olarak tüketiyorum biraz keten tohumu ve 1 porsiyon meyveyle. Bazen de sütle beraber 3 yemek kaşığı yulafı pişirip yarım muzu ezip lapa yapıyorum. Üzerine de tarçın döküyorum. Yanında da yarım porsiyon meyve tüketiyorum.😊 

Monalisassmile, teşekkür ederim deneyeceğim 🙏 ilk defa aldımda sanıeım damak tadıma uydurmak için çok farklı çeşit denemeliyim  

Başlarda bende çok zorlanmıştım ilk çiğ tükettim sonra lapa yapınca çok tatlı ve güzel gelmeye başladı. Ben pek yapmadım ama yulafı un haline getirip keklerde kullananlarda var görüyorum.😊 

Kuru meyve yumurta pekmezle de harç yapıp fırında bar yapabilirsin. Robottan geçirip un haline getirip aynı malzemeşerle ve biraz da sütle dha yumuşak bir kutabiye de yapabilirsin. Hatta mücver yapanı bile gördüm 😄 

Ppepela aa kurabiyeyi denemeliyim güzel fikir teşekkür ederim 😊 

Akşamdan 3 kaşık yulaf,1 su bardağından bir parmak eksik süt,1 muz,1 tatlı kaşığı kakao,1 tatlı kaşığı bal,fındık veya ceviz parçalarını bir kavanoza koyup sabaha kadar dolapta beklet,sabah kahvaltıda hafif karıştırıp tüket,muhteşem oluyor tavsiye ederim😋 

Sumeyyecim teşekkür ederim onuda denerim tabiki peki bu muz olmadan tadı kötü mü oluyor herkes muz koy falan diyorya hani 

Ben ıslatacak kadar az ekliyorum, 50 gr civarı.. Kas yapımı amacıyla çalıştığım için yulafın miktarını yüksek tutmak istiyorum ama sizin hedefiniz kilo vermek ise tam tersi uygulamanız lazım kanımca zira kalori yönünden yüksek bir besin kaynağı:) 

Erol egemen, aynen kilo vermek için kullanıcam, peki ben kaç gram kullanmalıyım 30 gr fazla mı 

küçük bir kap ocağın üstüne koyup içine yulafı ıslatacak kadar az su,1 çay bardağı yulaf(yaklaşık 60 gr),aynı ölçekte süt,1 ceviz ufalayıp kaynatıyorum(3 dk kadar),üstüne 1 y.k. bal,çiğ ufalanmış çerezler,hindistan cevizi(1 t.k.)ve tarçın serpilir,sıcak tüketilir.Aynı tarifi tuzlu versiyonunda bal yerine çeçil peyniri(20 gr)içinde eritirim.Afiyet olsun😊 

Profilimde tarif var 😏  

Takipçi kasıyorum 12 yaşındaki ergenler gibi 

akşamdan 100 gr yulaf 400 ml süt karıştırınca sabah yerim genelde 

Teşekkür ederim arkadaşlar hepsini denemeye çalışacağım 🙏 

1 bardak süte yarım bardak yulaf karnını tok tutar ve kilo verdirir ayrıca antrenmanlarındada enerji olarak dönüs yapar. 

Ben yulaf dun yedim tüm gece mahvoldum inanılmaz bir şişkinlik yaptı ve midemi bozdu  

ben yemeden bir iki saat önce 3 yemek kaşığı yulaf bir tatlı kaşığı keten tohumu birkaç dövülmüş ceviz bir yane küçük muz biraz kuru üzüm bir bardak süt katıyorum bekletiyorum yumuşayınca yiyorum benim tarif bu 

Ergen felis güldürdün ya beni helal olsun sana 🤗🤗🙃 

bende yulafi 'ün hâline getirip kurabiye kek ve mucverde kullanıyorum 😊 

Ben aynı oranda müsli ve iki katı oranda sütle tüketiyorum