Обед на 280 ккал (снова захотела есть буквально через пару часов): куриная грудка и запечённые овощи (их было больше)). В первый раз делала овощи в духовке САМА!! Получилось очень вкусно! Морковка, кабачок и баклажан)))
|
1137 kcal
|
Fat: 40.63g | Prot: 76.01g | Carbs: 119.80g.
Breakfast: Вареное Яйцо, Dr. Korner Хлебцы Яблоко и Корица, Хохланд Сыр Фетакса, Ого Отруби Пшеничные, Северодвинск-Молоко Кефир 1%, Малина. Lunch: Куриная Грудка Вареная, Оливковое Масло, Баклажан, Морковь, Кабачок. Dinner: Морковь, Малина, Магнит Яблоко, Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Хохланд Сыр Фетакса, Помидоры, Простоквашино Творог 2%. Snacks/Other: Макдоналдс Кофе Глясе (0,3 L), Coffee Like Капучино (200мл). more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
рассказывайте как делали овощи) Я такой же состав обжариваю на раскалённой сковороде без масла, быстро и активно мешаю, довожу до состояние аль денте выключаю. Под крышкой овощи потом сами "доходят".
19 Aug 19 by member: Я_Мария
|
неудивительно,что захотелось есть,гречки хотя бы добавили
19 Aug 19 by member: puhlyk
|
Мария, нарезанные овощи смешала со специями, солью и чайной ложкой оливкового масла (можно, конечно, больше, но и калорийность будет увеличиваться, всё зависит от количества овощей) в большой миске прямо руками)) В духовку при 180 градусах на 25 минут. В середине процесса перемешала/перевернула овощи и снова в духовку))
19 Aug 19 by member: sofiya.pletneva
|
puhlyk, честно, за последние полгода гречку ела раза два... Люблю её безумно, но решила отказаться от почти всех сложных углеводов)) Не могу назвать своё питание правильным или сбалансированным, но никому его и не навязываю. Вообще, такой обед был запланирован специально, чтобы позже перекусить перед ужином))
19 Aug 19 by member: sofiya.pletneva
|
София, я кстати тоже решила попробовать отказать отграничат в виде каш, макарошек, картохи, пробую только овощи. С утра только овсянка или полба с сыром. Короче, не знаю методик в этом толк. Но мне хочется вериться, что есть)
19 Aug 19 by member: mana.liza
|
У морковки приготовленной высокий гликемический индекс, есть наверное захотелось из-за неё ; я вот ее только сырой ем и редко, есть овощи получше )))). А по поводу гречки добавить / не согласна , это надо только перед спортзалом делать чтобы силы были отработать тренировку на медленных углеводах. А если просто режим сброса жира - то белки лучше не мешать с углями, даже медленными, а разделять на разные приемы пищи. Грудка и овощи без жарки и лишнего масла - идеальная еда для сушки тела 👍🏼
19 Aug 19 by member: Komodo777
|
калорий мало, вот и захотелось есть. это абсолютно нормально
20 Aug 19 by member: Про100Алла
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
sofiya.pletneva's Weight History
|