Melting ice cream's Journal, 18 Aug 19

Я прошу прощения, что опять со своим кето, но многие именно по этой причине выбирают эту систему для похудения. На ней чувство голода гораздо меньше, чем на других системах. Вообще, чем больше углеводов, ткм больше голод, чем больше жиров, тем голод меньше. Вообще появляющийся голод на кето верный признак, что ты вылетела из режима, обычно это бывает из-за перебора белка. 😁  

На пп обычно советуют дробное питание. Но мне кажется это нездоровый режим. Организм не успевает завершить предыдущий цикл, как его заставляют переходитьк новому. Читала, что некоторые функции инсулина проявляются только через 4 часа после начала пищеварения. А если начался новый цикл, то эти функции оказываются заблокированными. Но многим дробное питание позволяет продержаться. 

Хээээй, вечер в хату, Ice!! 😉😁😁🤗 Ага, ко мне прилипло! 😁😁😇 Во-первых - никогда и ни перед кем не извиняйтесь, Ice! 🤗 Потому что - в банках постов вообще нет вашей вины! 🤗 Не знаю, кто этим подлым делом занимается, но так как тут есть одна полуграммотная и сильно злобная тетка с тремя шестерками - я уверена, что это именно ее мерзких рук дело!! 😡👿👹 И потом, имея такое тело, как у вас, можно позволить себе роскошь - вообще никогда и ни перед кем в своей жизни не извиняться! 😏😁☝😇 

* банах постов) 

Режим питания - прием пищи примерно в одно и то же время и примерно одинаковые по ЭЦ - мне помогает. Ем 4 раза в день. Без перекусов. Сейчас на дефиците - 1500. 

А во-вторых - Ice, я понимаю, что Нутелла - это Любовь всей вашей жизни и где-то наверняка у вас хранится её баночка - "Открыть в случае совершенно безвыходной ситуации", но вы должны прекратить её есть!! Вот прямо немедленно!! ☝👿 Да вы хоть представляете, из чего она сделана?? 😲😨😱😰 

Levoch, 😁😉 Вот мне тоже хочется - сначала извиниться, а потом внезапно наброситься на эту девушку и подобно все ей рассказать, в чем конкретно ВРЕД САХАРА и вообще быстрых углеводов - и для здоровья и для внешности! ☝😈 Думаете в её большом чувстве голода - Нутелла виновата? 🤔😏 

Алиса. Ну что нам дискутировать о жирах и углеводах :) Вы сами знаете разницу. В желании кидаться на людей, я сдерживаюсь 🙃. Не всегда выходит 😂. 

По теме поста - от Излишнего Голода мне помогает: 1 Много пить. Всегда, когда я хочу есть - я пью. 2 Пить сваренный в турке черный кофе. Я делаю его обязательно с острым красным перцем! 🤗 3 Надо заняться какой-то физической активностью. Тут на ФС кто-то объяснял, что когда мышцы работают - веделяется лактат, молочная кислота. И как-то организм ее использует для своего питания. И это очень важно для тех, кто на кето диете. 4 Я - питаюсь как Хищник! 😈 Серьезно вам говорю! 😁🤗 Моя Диета так и называется - Carnivore! ☝😇 И Голод - там ооочень редкое явление! 😁😁  

Levoch, 😏 От чувства голода ещё хорошо помогает - кидаться на людей! 😉 Гнев, Гордыня, Сластолюбие и все другие Смертные Грехи! 😉😁 И мне ещё помогает - петь! И я как правило выбираю Лепса! 🤗 

* Наверно всё же не Сластолюбие (это все к Нутелле!)), а Сладострастие! 🤗 Похоть то есть! 

Нужно выявить причины своего дикого голода, и поверьте, они точно есть!!!! При возникновении такового, я провожу анализ своего рациона, нагрузок, в целом самочувствия, питьевого режима и режима сна. И каждый при анализе выскакивает "косяк", что не так. Таким образом, помятуя старинный русский обычай "наступая на грабли", вывожу закономерности, пополняю свои знания. Опять же, такая метода помогла мне выбирать метод получения более достоверной информации: нахожу источники, где есть ссылки на проводимые исследования и из результаты, потому, как чудо-советы от гуру, в том числе, именуемые себя тренерами, диетологами и т.д. я уже накосячила, просидев долгое время на дефиците 1300-1400 ккал, что меньше моего основного обмена, пусть не так много, но меньше...Учитывая, что 3 силовые в неделю с тренером, 2 самостоятельные кардио и баня, вот мой ритуал на неделю, я получала пшиковый результат, относительно затраченным усилием. А это были советы типа спецов, с дипломом диетолога))) И никто не говорил мне о необходимости уходить в подъем, поддержание и т д. Так, но речь не о том... 1. Анализ сна: у меня для этого фитнес браслет. Понаблюдав, заметила связь с ростом аппетита. Если поздно ложишься, после 00 часов, вообще сон менее 7 часов, то жор увеличивается. 2. Питьевой режим: когда не соблюдаешь, больше жрать хочется. Читала много статей: очень часто при недостатке воды организм дает позывы, которые схожи с призывом пожрать, что мы и делаем, а надо бы просто водичкой заправиться. Опять же, несоблюдение питьевого редима еще ряд побочек выдает для похудения. Выработала ритуал: утро начинается с двух стаконов воды теплой с дольками лимона. Выпиваю маленькими глотками в течение 30 минут. 3. Анализ рациона. Тут важно бжу, кроме калоража, а также качество бжу, т.е. какие белки, жиры и углеводы потребояете, тут огромная разница при одинаковых цифрах, в том числе и для жора. Если просто, то усваиваемость, время насыщения, глюкемический индекс и прочие нюансы. Чтобы было комфортно, нужно "вычищать" свой рацион до качественного уровня. 4. Нагрузки. Тут тоже имеет место быть, когда, какие и т.д. Например, лично для себя открыла утреннее кардио на пустой желудок: встала раненько, выпила два своих стакашка воды с лимоном пока собираюсь на прогулку. А потом на улицу: быстрый шаг: скорость 6-6.5 км, иногда с интервалами бега по 1-2 минуте, чтобы выйти в жиросжигающую зону пульса и топить жирок. Тут плюсы и для жиросжигания от такой нагрузки (личный опыт с замерами, объемы уходят шустро, если недельки 2 так по утрецам порысить). Для жора, лично для меня плюс тоже, после кардио утром притупляется аппетит и я завтракаю попозже. Сейчас актуалтно для меня этот момент особенно, потому как разбираюсь в основах интервалтного питания, чтобы вмещаться в "окно" 8 часов еды...Но, это пока в изучении.. Резюме таково: нужно все детально анализировать: на каком кбжу, что туда входит, как спите и т.д. P.S. Вот для самой было открытие, что могу есть на большее кбжу, не так хотеть жрать и при этом получать более качественный результат. На мнение эксперта не претендую, ничего не утверждаю, лишь поделилась собственным опытом, потому как ваши посты мне симпатичны)))) Можно сказать, что я ваш подписчик🙈😜  

Опять же, тут комментировали дробное питание. Лично для себя поняла, что при многократных приемах пищи хочу жрать в итоге больше. Если ем 2-3 раза, то жор уходит. Нашла этому и научное объяснение: выброс инсулина, опять же гормональные процессы... 

Один из побочных эффектов флуоксетина - подавление аппетита. Я вам ничего не говорил.  

Tolk2402, ммм, как таинственно! 😏😁 Все надеюсь в курсе, что другое название Флуоксетина - Прозак! Слышали надеюсь неоднократно его упоминание в разных американских фильмах и сериалах? 😏 Даже есть такой фильм - "Нация Прозака"! 😏 Вы сами то его пробовали?? Я лично - пробовала! И мне - вообще не понравилось! 😣 Я бы лучше назвала фильм - "Нация Овощей", если вы конечно понимаете о чем я! 🤗😉  

Кто ещё пробовал Флуоксетин? 😏 И как вам эффект?? 😏 И главное - сильно он вас от повышенного чувства голода то спас?? 😁😁🤗 

Гм. Еще стимуляторы снижают чувство голода. И что теперь? В кино "Реквием по мечте" есть, в том числе, история худеющей женщины. Печально заканчиваются эксперименты с веществами.  

Вспомнила! Я ещё пробовала жиросжигатель из спортивного питания! 🤗 Там в составе был заявлен ингредиент растительного происхождения, подавляющий аппетит! И знаете - не особо он как-то его и подавлял, без энтузиазма, без огонька, чуть больше чем никак! 😏 А ещё - Пиколинат Хрома - этот должен был уменьшать тягу к сладкому! Ну такое! 😉😁😁 

DPN15K, я про запрещенные вещества. Они работают против аппетита. Но какой ценой...  

Самое эффективное средство, оно же самое недорогое - Пластырь на губы!! 👄👌