Прежде всего я хочу извиниться перед всеми! :( Не знаю как это получилось и почему, но из 9 постов, написанных мной этим летом, 2 оказались забаненными! :( И все ваши советы и рекомендации (а их больше 10 - я их нашла, прочитала и намотала на ус), которые вы продолжаете мне писать под ними, я прочитала не своевременно, а только сейчас! :( :(( Когда пост забанен совершенно не видно, что там появились новые комментарии - вот я и обнаружила их только сейчас и совершенно случайно. :( Мне очень жаль… :( И я не хочу еще раз пропустить и не заметить ваши комментарии, друзья, и обнаружить их только где-то через год!! Вдруг вы там открываете мне большой секрет, как есть что угодно, включая утренние домашние оладушки, да с четырьмя столовыми ложками Нутеллы и совсем не толстеть при этом?) ;)) Мне бы вчера это ну очень пригодилось)) ;) Я не знаю, как тут полагается справляться с банами постов и прошу вас, чтобы ваши мудрые и важные для меня советы по питанию, тренировкам и улучшению себя не потерялись - пишите их под моими самыми новыми постами) И я их сразу увижу и так будет лучше для всех) Или как иначе? И еще простите, что отвечаю вам несвоевременно. Это из-за работы. Вот же глупость какую придумали - работать 5 дней в неделю)) А по выходным столько домашних дел - не знаешь, за что и хвататься? А кто-то наивный же еще планировал и отдохнуть и отоспаться и развлечься) А сейчас, друзья, О САМОМ ВАЖНОМ! Самая большая проблема, которая волнует меня - непомерно возросший аппетит! :( :( И ничем не контролируемое чувство голода! :( И большая тяга к еде, причем вредной. Возможно я даже напишу об этом пост… (Моя Лень в этот момент понимающе подмигнула с видом: "Даа, напишешь!" ;))) А вы, друзья, как с этим справляетесь-то, бывают ли у вас такие периоды дикого голода? Да, шопинг и примерка новой одежды, приводит меня в чувство. На время успокаивает) Поэтому вчера и сегодня - Большой Шопинг!)) Правда в маленьком городе) А вы чем занимаетсь? А планы какие? А настроение? А Голод-С*ка вас не беспокоил?
|
1 to 20 of 51
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Я прошу прощения, что опять со своим кето, но многие именно по этой причине выбирают эту систему для похудения. На ней чувство голода гораздо меньше, чем на других системах. Вообще, чем больше углеводов, ткм больше голод, чем больше жиров, тем голод меньше. Вообще появляющийся голод на кето верный признак, что ты вылетела из режима, обычно это бывает из-за перебора белка. 😁
18 Aug 19 by member: levoch
|
На пп обычно советуют дробное питание. Но мне кажется это нездоровый режим. Организм не успевает завершить предыдущий цикл, как его заставляют переходитьк новому. Читала, что некоторые функции инсулина проявляются только через 4 часа после начала пищеварения. А если начался новый цикл, то эти функции оказываются заблокированными. Но многим дробное питание позволяет продержаться.
18 Aug 19 by member: levoch
|
Хээээй, вечер в хату, Ice!! 😉😁😁🤗 Ага, ко мне прилипло! 😁😁😇 Во-первых - никогда и ни перед кем не извиняйтесь, Ice! 🤗 Потому что - в банках постов вообще нет вашей вины! 🤗 Не знаю, кто этим подлым делом занимается, но так как тут есть одна полуграммотная и сильно злобная тетка с тремя шестерками - я уверена, что это именно ее мерзких рук дело!! 😡👿👹 И потом, имея такое тело, как у вас, можно позволить себе роскошь - вообще никогда и ни перед кем в своей жизни не извиняться! 😏😁☝😇
18 Aug 19 by member: DPN15K
|
18 Aug 19 by member: DPN15K
|
Режим питания - прием пищи примерно в одно и то же время и примерно одинаковые по ЭЦ - мне помогает. Ем 4 раза в день. Без перекусов. Сейчас на дефиците - 1500.
18 Aug 19 by member: storyowner
|
А во-вторых - Ice, я понимаю, что Нутелла - это Любовь всей вашей жизни и где-то наверняка у вас хранится её баночка - "Открыть в случае совершенно безвыходной ситуации", но вы должны прекратить её есть!! Вот прямо немедленно!! ☝👿 Да вы хоть представляете, из чего она сделана?? 😲😨😱😰
18 Aug 19 by member: DPN15K
|
Levoch, 😁😉 Вот мне тоже хочется - сначала извиниться, а потом внезапно наброситься на эту девушку и подобно все ей рассказать, в чем конкретно ВРЕД САХАРА и вообще быстрых углеводов - и для здоровья и для внешности! ☝😈 Думаете в её большом чувстве голода - Нутелла виновата? 🤔😏
18 Aug 19 by member: DPN15K
|
Алиса. Ну что нам дискутировать о жирах и углеводах :) Вы сами знаете разницу. В желании кидаться на людей, я сдерживаюсь 🙃. Не всегда выходит 😂.
18 Aug 19 by member: levoch
|
По теме поста - от Излишнего Голода мне помогает: 1 Много пить. Всегда, когда я хочу есть - я пью. 2 Пить сваренный в турке черный кофе. Я делаю его обязательно с острым красным перцем! 🤗 3 Надо заняться какой-то физической активностью. Тут на ФС кто-то объяснял, что когда мышцы работают - веделяется лактат, молочная кислота. И как-то организм ее использует для своего питания. И это очень важно для тех, кто на кето диете. 4 Я - питаюсь как Хищник! 😈 Серьезно вам говорю! 😁🤗 Моя Диета так и называется - Carnivore! ☝😇 И Голод - там ооочень редкое явление! 😁😁
18 Aug 19 by member: DPN15K
|
Levoch, 😏 От чувства голода ещё хорошо помогает - кидаться на людей! 😉 Гнев, Гордыня, Сластолюбие и все другие Смертные Грехи! 😉😁 И мне ещё помогает - петь! И я как правило выбираю Лепса! 🤗
18 Aug 19 by member: DPN15K
|
* Наверно всё же не Сластолюбие (это все к Нутелле!)), а Сладострастие! 🤗 Похоть то есть!
18 Aug 19 by member: DPN15K
|
Нужно выявить причины своего дикого голода, и поверьте, они точно есть!!!! При возникновении такового, я провожу анализ своего рациона, нагрузок, в целом самочувствия, питьевого режима и режима сна. И каждый при анализе выскакивает "косяк", что не так. Таким образом, помятуя старинный русский обычай "наступая на грабли", вывожу закономерности, пополняю свои знания. Опять же, такая метода помогла мне выбирать метод получения более достоверной информации: нахожу источники, где есть ссылки на проводимые исследования и из результаты, потому, как чудо-советы от гуру, в том числе, именуемые себя тренерами, диетологами и т.д. я уже накосячила, просидев долгое время на дефиците 1300-1400 ккал, что меньше моего основного обмена, пусть не так много, но меньше...Учитывая, что 3 силовые в неделю с тренером, 2 самостоятельные кардио и баня, вот мой ритуал на неделю, я получала пшиковый результат, относительно затраченным усилием. А это были советы типа спецов, с дипломом диетолога))) И никто не говорил мне о необходимости уходить в подъем, поддержание и т д.
Так, но речь не о том...
1. Анализ сна: у меня для этого фитнес браслет. Понаблюдав, заметила связь с ростом аппетита. Если поздно ложишься, после 00 часов, вообще сон менее 7 часов, то жор увеличивается.
2. Питьевой режим: когда не соблюдаешь, больше жрать хочется. Читала много статей: очень часто при недостатке воды организм дает позывы, которые схожи с призывом пожрать, что мы и делаем, а надо бы просто водичкой заправиться. Опять же, несоблюдение питьевого редима еще ряд побочек выдает для похудения. Выработала ритуал: утро начинается с двух стаконов воды теплой с дольками лимона. Выпиваю маленькими глотками в течение 30 минут.
3. Анализ рациона. Тут важно бжу, кроме калоража, а также качество бжу, т.е. какие белки, жиры и углеводы потребояете, тут огромная разница при одинаковых цифрах, в том числе и для жора. Если просто, то усваиваемость, время насыщения, глюкемический индекс и прочие нюансы. Чтобы было комфортно, нужно "вычищать" свой рацион до качественного уровня.
4. Нагрузки. Тут тоже имеет место быть, когда, какие и т.д. Например, лично для себя открыла утреннее кардио на пустой желудок: встала раненько, выпила два своих стакашка воды с лимоном пока собираюсь на прогулку. А потом на улицу: быстрый шаг: скорость 6-6.5 км, иногда с интервалами бега по 1-2 минуте, чтобы выйти в жиросжигающую зону пульса и топить жирок. Тут плюсы и для жиросжигания от такой нагрузки (личный опыт с замерами, объемы уходят шустро, если недельки 2 так по утрецам порысить). Для жора, лично для меня плюс тоже, после кардио утром притупляется аппетит и я завтракаю попозже. Сейчас актуалтно для меня этот момент особенно, потому как разбираюсь в основах интервалтного питания, чтобы вмещаться в "окно" 8 часов еды...Но, это пока в изучении..
Резюме таково: нужно все детально анализировать: на каком кбжу, что туда входит, как спите и т.д.
P.S. Вот для самой было открытие, что могу есть на большее кбжу, не так хотеть жрать и при этом получать более качественный результат.
На мнение эксперта не претендую, ничего не утверждаю, лишь поделилась собственным опытом, потому как ваши посты мне симпатичны)))) Можно сказать, что я ваш подписчик🙈😜
18 Aug 19 by member: lysenkolga83
|
Опять же, тут комментировали дробное питание. Лично для себя поняла, что при многократных приемах пищи хочу жрать в итоге больше. Если ем 2-3 раза, то жор уходит. Нашла этому и научное объяснение: выброс инсулина, опять же гормональные процессы...
18 Aug 19 by member: lysenkolga83
|
Один из побочных эффектов флуоксетина - подавление аппетита.
Я вам ничего не говорил.
18 Aug 19 by member: Tolk2402
|
Tolk2402, ммм, как таинственно! 😏😁 Все надеюсь в курсе, что другое название Флуоксетина - Прозак! Слышали надеюсь неоднократно его упоминание в разных американских фильмах и сериалах? 😏 Даже есть такой фильм - "Нация Прозака"! 😏 Вы сами то его пробовали?? Я лично - пробовала! И мне - вообще не понравилось! 😣 Я бы лучше назвала фильм - "Нация Овощей", если вы конечно понимаете о чем я! 🤗😉
18 Aug 19 by member: DPN15K
|
Кто ещё пробовал Флуоксетин? 😏 И как вам эффект?? 😏 И главное - сильно он вас от повышенного чувства голода то спас?? 😁😁🤗
18 Aug 19 by member: DPN15K
|
Гм. Еще стимуляторы снижают чувство голода. И что теперь? В кино "Реквием по мечте" есть, в том числе, история худеющей женщины. Печально заканчиваются эксперименты с веществами.
18 Aug 19 by member: storyowner
|
Вспомнила! Я ещё пробовала жиросжигатель из спортивного питания! 🤗 Там в составе был заявлен ингредиент растительного происхождения, подавляющий аппетит! И знаете - не особо он как-то его и подавлял, без энтузиазма, без огонька, чуть больше чем никак! 😏 А ещё - Пиколинат Хрома - этот должен был уменьшать тягу к сладкому! Ну такое! 😉😁😁
18 Aug 19 by member: DPN15K
|
DPN15K, я про запрещенные вещества. Они работают против аппетита. Но какой ценой...
18 Aug 19 by member: storyowner
|
Самое эффективное средство, оно же самое недорогое - Пластырь на губы!! 👄👌
18 Aug 19 by member: DPN15K
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Melting ice cream's Weight History
|