|
*ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ ОРГАНИЗМА ВАМ НУЖНО
*БЕЛОК ОТ 90 г ДО 120 г
*ЖИРЫ ДО 50 г
*УГЛЕВОДЫ ДО 170 г
🛑🛑🛑ЗАВТРАК ОТ 500 ДО 700 КАЛОРИЙ (КАК ПРАВИЛО 500)*_
🛑🛑🛑 _*ДВА ПЕРЕКУСА ПО 100-120 КАЛОРИЙ, ПРИ БОЛЕЕ ВЫСОКОМ КАЛОРАЖЕ 150 КАЛОРИЙ*_
🛑🛑🛑 _*ОБЕД 400 КАЛОРИЙ*_
🛑🛑🛑 _*УЖИН 200 КАЛОРИЙ*_
🛑🛑🛑 _*ВЕС ПОРЦИИ ОСНОВНЫХ ПРИЕМОВ ПИЩИ 300 Г ИНОГДА 350 Г (ДЛЯ МУЖЧИН)*_
🛑🛑🛑 _*ВЕС ПОРЦИИ ПЕРЕКУСА 150 Г*_
🛑‼🛑 _*ПРИ КАЛОРАЖЕ ВЫШЕ 1300, СОБЛЮДАЕМ ТОТ ЖЕ ПРИНЦИП РАСПРЕДЕЛЕНИЯ КАЛОРИЙ*_ _*НА ЗАВТРАК ОКОЛО 700 КАЛОРИЙ, ОСТАЛЬНОЕ РАСПРЕДЕЛЯЕМ СООТВЕТСТВЕННО НА ВСЕ ПРИЕМЫ ПИЩИ ПО ПРИНЦИПУ ПЕРЕКУСОВ, ОБЕДА И УЖИНА*_ _*ВЕС ПОРЦИЙ СОХРАНЯЕТСЯ, ПОТОМУ ЧТО ДАН МАКСИМАЛЬНЫЙ ВЕС ПОРЦИИ*_
🛑 _*ВСЕ НОРМЫ ДАНЫ В ПРЕДЕЛАХ МИНИМУМА И МАКСИМУМА*_
|
1265 kcal
|
Fat: 66.88g | Prot: 77.27g | Carbs: 84.93g.
Breakfast: Кофе с Сахаром и Молоком Мой, Кофе с Сахаром и Молоком Мой, Delikate Сливочный Сыр Delikate, Овсяная Каша на Воде, Сливочное Масло, Летний День Молоко 3,2%. Lunch: Piatnica Сметана 18% Польская, Огурец (без Кожуры), IKI Творог 0,5%, Молоко (2% Обезжиренное), Яйцо, Бекон, Сливочное Масло, Baltasis Pyragas Хлеб Черный Ajeru Duona. Snacks/Other: Alpen Gold Ассорти Конфет, Myprotein Сывороточный Протеин, Pilos Сырок в Шоколаде (Pilos). more...
|
|