irina300983's Journal, 15 Aug 19

Молодчага!!!! 

А какой у вас рост? 

Молодец, круто!👍👍🌹🌹🌹 Только второй раз вижу тысячу с тренировками здесь. Пять месяцев! 

А цикли не сбился случайно после 1000ккал? 

Зелёные кракозябры явно лишние. Оценка была бы объективнее ;)  

месячные ещё с вами при таком то питании? 

Цикл у меня не сбился. Я же соблюдала Строго жиры, Белки и углеводы . Наоборот Здоровье стало лучше . Ушли в ремиссию хронические заболевания жкт . Стало легче , улучшился стул , сон . Стала спокойной . Я не потеряла мышцы . Уходил только жир . У меня никуда не ушла грудь . Только уменьшилась Грудная клетка за счёт ухода жира . Я соблюдала баланс жиров 30-40 гр , белок 80-90 гр. углеводы 80-100 гр . Идеальное соотношение . Именно так никогда не потеряешь женское здоровье . Я худела грамотно под руководством тренера и команды диетологов которые разработали питание и данная фирма 3 месяца мне в боксах возила . Я не голодала . Мои порции были большие . Кушала 5 раз в день . Вот уже 1,5 месяца обучивший диетологии и как правильно рассчитать свой дневной рацион питаюсь сама . И так же похудел за месяц 3 кг  

Мой рост 167 см 1 марта я пришла на тренировку и стала заниматься . И стала сама на глаз дома себе готовить 😥. 31 марта мы сделали фитнес тестирование и оно показало что моя готовка дома на глаз не работает и я скинула за месяц всего 100 грамм жира (((. Было принято решение заказывать еду в фирмах по Питанию . Заказала 1000 калорий . У меня в неделю 3 силовые тренировки и 3 кардио по 1 часу на жирозжигание ( пульс 130-150 должен быть ). Через месяц пошли первые результаты -3 кг. Скидывала я медленно и правильно . 2-3 кг в месяц . ДЕВОЧКИ МЕСЯЧНЫЕ УХОДЯТ ОТ ТОГО ЧТО ВЫ НЕ СОБЛЮДАЕТЕ БАЛАНС БЖУ ( убрав жиры или сильно их уменьшив вы тем самым лешаете себя месячных !!!). Я ПРЕКРАСНО СЕБЯ ЧУВСТВУЮ НА 1000-1200 калориях .глянье мой альбом по питанию . Я не голодаю .  

31 марта - мои замеры были. Грудь 90 талия 86-90 ( плавала ), бёдра 103-104😥. Вес 64-64,5 кг НАСЕГОДНЯЩНИЙ ДЕНЬ РОСТ 167 Грудь 79 см( грудь не ушла никуда все супер . Схуднула грудная клетка сильно ) Талия 61-63 см ( иногда плавает ) Бёдра 86-88 ( плавают ) Вес в данный момент 52,5 кг  

Одна девушка тут пишет что на фото разные люди 😥 Гляньте внимательно фотографии . В области жёлчного пузыря между грудью есть шрам от операции. На обоих фото это видно прекрасно  

Опять 1000 калорий 

Ушки Никогда не остаются если ты сильно похудел !!! Это же жировая капсула . +я хожу на массаж . Но целлюлит ушёл сам и в массаже я особо не нуждаюсь . Хожу так для Красоты  

Тренер в Москве . Для меня он лучший . Спорт зал метро щелковская .  

А что говорят диетологи, как питаться дальше, всю жизнь на 1000 ккал?  

ДЕВОЧКИ ОБЯЗАТЕЛЬНО КТО СИДИТ НА ДИЕТЕ . Устраиваете себе 1 раз в Неделю Читмил . Обязательно . ТАК ВЫ БУДЕТЕ ЛЕГЧЕ ПЕРЕНОСИТЬ ДИЕТУ ИЛИ УЖЕ ПРАВИЛЬНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. Я раз в Неделю иду в ресторан пью вино . Кушаю вкусный сыр . Вообщем не отказываю себе . А потом 6 дней 1000 калорий и спорт . И кг тают 

Всю жизнь питаться нельзя на 1000 калориях . Только когда идёт сброс жировой массы . Сейчас я буду для поддержания веса переходить на 1200-1400 калорий но не больше . Этого мне достаточно . С такими калориями я получаю все необходимое ( Я НЕ ГОЛОДАЮ). БЖУ у меня идеальное для здоровья . СМОТРИТЕ НА ЮТУБЕ ВИДЕО РАСЧЕТ КБЖУ . Много там видео роликов .  

Может быть действительно есть люди, которые могут питаться на 1400 ккал, не говоря уже о том, чтобы выдержать промежуток похудения на 1000 кк. Но мне даже на 1800 кк голодно. Либо надо пить какие-то препараты - витамины, бады и т.д.? 

На 1800 калорий голодны ? Вы Мужчина или женщина ? Мне на 1200 сытно . Ну смотря что вы кушаете на 1800). Может вы съели калорийную сильно пищу ну типа два бургера и один цезарь салат вот вам и 1800) . Конечно от такого рациона будет голодно . Вот мой рацион на день ( каждый день у меня питание разное ). Пишу примерно Завтрак в 9.00 Йогурт 2,5 % -200 г К нему добавляю хрустящие отруби 30 грамм ( их прям много ) 150 грамм голубики туда же Чай Получается мега огромный завтрак Обед : большая чашка салата овощного . Рыба или курица . Хлеб цельнозерновой. Чай Перекус : яблоко 300 грамм.( любые фрукты ). Протеиновое мороженое или протеин батончик . Н Ужин : рыба. Или белое мясо и , Салко  

Ужин 18-19 .00 Рыба , овощи В 21.00 творог 200 грамм обезжиренный ( так как жир я днём добираю ). Правильный жир. Творог мне нужен на ночь белок . Так как я хожу в зал Каждый день рацион питания у меня разный Есть морепродукты , белое мясо , вырезка говяжья , овощи , фрукты . Ем авокадо , сыр и творог . Раз в Неделю на вых это только один день . Позволяю вино и вкусняшки  

Из витаминов принимаю omega-3 И витамин D3 ( обязательно нужно сдать анализ на него , чтобы врач назначил правильную дозировку ). Самим нельзя пить витамины . Чувствую себя прекрасно . Волосы , кожа , ногти , месячные все в норме 🔥. Сбоев нет . Я получаю в приделах нормы свой БЖУ и слежу за этим Строго . Чтобы не понизить .