15 Aug 19 by member: Lenyks
|
15 Aug 19 by member: Олечка 23
|
Молодец, круто!👍👍🌹🌹🌹 Только второй раз вижу тысячу с тренировками здесь. Пять месяцев!
15 Aug 19 by member: FlightSecret
|
А цикли не сбился случайно после 1000ккал?
15 Aug 19 by member: di23203
|
Зелёные кракозябры явно лишние. Оценка была бы объективнее ;)
16 Aug 19 by member: evnad
|
месячные ещё с вами при таком то питании?
16 Aug 19 by member: Ekaterina Shev
|
Цикл у меня не сбился. Я же соблюдала Строго жиры, Белки и углеводы . Наоборот Здоровье стало лучше . Ушли в ремиссию хронические заболевания жкт . Стало легче , улучшился стул , сон . Стала спокойной . Я не потеряла мышцы . Уходил только жир . У меня никуда не ушла грудь . Только уменьшилась Грудная клетка за счёт ухода жира . Я соблюдала баланс жиров 30-40 гр , белок 80-90 гр. углеводы 80-100 гр . Идеальное соотношение . Именно так никогда не потеряешь женское здоровье . Я худела грамотно под руководством тренера и команды диетологов которые разработали питание и данная фирма 3 месяца мне в боксах возила . Я не голодала . Мои порции были большие . Кушала 5 раз в день . Вот уже 1,5 месяца обучивший диетологии и как правильно рассчитать свой дневной рацион питаюсь сама . И так же похудел за месяц 3 кг
16 Aug 19 by member: irina300983
|
Мой рост 167 см
1 марта я пришла на тренировку и стала заниматься . И стала сама на глаз дома себе готовить 😥. 31 марта мы сделали фитнес тестирование и оно показало что моя готовка дома на глаз не работает и я скинула за месяц всего 100 грамм жира (((. Было принято решение заказывать еду в фирмах по Питанию . Заказала 1000 калорий . У меня в неделю 3 силовые тренировки и 3 кардио по 1 часу на жирозжигание ( пульс 130-150 должен быть ). Через месяц пошли первые результаты -3 кг. Скидывала я медленно и правильно . 2-3 кг в месяц . ДЕВОЧКИ МЕСЯЧНЫЕ УХОДЯТ ОТ ТОГО ЧТО ВЫ НЕ СОБЛЮДАЕТЕ БАЛАНС БЖУ ( убрав жиры или сильно их уменьшив вы тем самым лешаете себя месячных !!!). Я ПРЕКРАСНО СЕБЯ ЧУВСТВУЮ НА 1000-1200 калориях .глянье мой альбом по питанию . Я не голодаю .
16 Aug 19 by member: irina300983
|
31 марта - мои замеры были. Грудь 90 талия 86-90 ( плавала ), бёдра 103-104😥. Вес 64-64,5 кг
НАСЕГОДНЯЩНИЙ ДЕНЬ
РОСТ 167
Грудь 79 см( грудь не ушла никуда все супер . Схуднула грудная клетка сильно )
Талия 61-63 см ( иногда плавает )
Бёдра 86-88 ( плавают )
Вес в данный момент 52,5 кг
16 Aug 19 by member: irina300983
|
Одна девушка тут пишет что на фото разные люди 😥
Гляньте внимательно фотографии . В области жёлчного пузыря между грудью есть шрам от операции. На обоих фото это видно прекрасно
16 Aug 19 by member: irina300983
|
16 Aug 19 by member: Serhio777
|
Ушки Никогда не остаются если ты сильно похудел !!! Это же жировая капсула . +я хожу на массаж . Но целлюлит ушёл сам и в массаже я особо не нуждаюсь . Хожу так для Красоты
16 Aug 19 by member: irina300983
|
Тренер в Москве . Для меня он лучший . Спорт зал метро щелковская .
16 Aug 19 by member: irina300983
|
А что говорят диетологи, как питаться дальше, всю жизнь на 1000 ккал?
16 Aug 19 by member: aalena1978
|
ДЕВОЧКИ ОБЯЗАТЕЛЬНО КТО СИДИТ НА ДИЕТЕ . Устраиваете себе 1 раз в Неделю Читмил . Обязательно . ТАК ВЫ БУДЕТЕ ЛЕГЧЕ ПЕРЕНОСИТЬ ДИЕТУ ИЛИ УЖЕ ПРАВИЛЬНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. Я раз в Неделю иду в ресторан пью вино . Кушаю вкусный сыр . Вообщем не отказываю себе . А потом 6 дней 1000 калорий и спорт . И кг тают
16 Aug 19 by member: irina300983
|
Всю жизнь питаться нельзя на 1000 калориях . Только когда идёт сброс жировой массы . Сейчас я буду для поддержания веса переходить на 1200-1400 калорий но не больше . Этого мне достаточно . С такими калориями я получаю все необходимое ( Я НЕ ГОЛОДАЮ). БЖУ у меня идеальное для здоровья . СМОТРИТЕ НА ЮТУБЕ ВИДЕО РАСЧЕТ КБЖУ . Много там видео роликов .
16 Aug 19 by member: irina300983
|
Может быть действительно есть люди, которые могут питаться на 1400 ккал, не говоря уже о том, чтобы выдержать промежуток похудения на 1000 кк. Но мне даже на 1800 кк голодно. Либо надо пить какие-то препараты - витамины, бады и т.д.?
16 Aug 19 by member: aalena1978
|
На 1800 калорий голодны ? Вы Мужчина или женщина ? Мне на 1200 сытно . Ну смотря что вы кушаете на 1800). Может вы съели калорийную сильно пищу ну типа два бургера и один цезарь салат вот вам и 1800) . Конечно от такого рациона будет голодно .
Вот мой рацион на день ( каждый день у меня питание разное ). Пишу примерно
Завтрак в 9.00
Йогурт 2,5 % -200 г
К нему добавляю хрустящие отруби 30 грамм ( их прям много )
150 грамм голубики туда же
Чай
Получается мега огромный завтрак
Обед : большая чашка салата овощного . Рыба или курица . Хлеб цельнозерновой. Чай
Перекус : яблоко 300 грамм.( любые фрукты ). Протеиновое мороженое или протеин батончик . Н
Ужин : рыба. Или белое мясо и , Салко
16 Aug 19 by member: irina300983
|
Ужин 18-19 .00
Рыба , овощи
В 21.00 творог 200 грамм обезжиренный ( так как жир я днём добираю ). Правильный жир.
Творог мне нужен на ночь белок .
Так как я хожу в зал
Каждый день рацион питания у меня разный
Есть морепродукты , белое мясо , вырезка говяжья , овощи , фрукты . Ем авокадо , сыр и творог .
Раз в Неделю на вых это только один день . Позволяю вино и вкусняшки
16 Aug 19 by member: irina300983
|
Из витаминов принимаю omega-3
И витамин D3 ( обязательно нужно сдать анализ на него , чтобы врач назначил правильную дозировку ). Самим нельзя пить витамины . Чувствую себя прекрасно . Волосы , кожа , ногти , месячные все в норме 🔥. Сбоев нет . Я получаю в приделах нормы свой БЖУ и слежу за этим Строго . Чтобы не понизить .
16 Aug 19 by member: irina300983
|