çözüm basit bende mideyi mahvettim içtahım gitti sindirim sıkıntı oldu doktor ibs dedi ilaç kullandım geçmiyor Bir insanın tüketmesi gereken lif (diyey fiber) oranı günde 30 35 gr olması gerekirken benim 4 ay boyumca 15 gr seviyelerınde sindirim sıkıntı oldu şimdi 30 35 den aşağı düşmüyorum iştahım ve sindirimim eskiye tam olarak dönmesede ilaç kullandığım halimden çok iyi
Lif oranına dikkat et
14 Aug 19 by member: Sedat230
|
Kokusunu tadını sevdiğin meyvelerden ye incirin tam mevsimi mesela çok faydalı
14 Aug 19 by member: Felis Domesticus
|
Sedat, teşekkür ederim denemeye çalışacağım..
14 Aug 19 by member: duyguss0
|
Felis domesticus aslında pekte sevdiğim meyve yok inciri falanda pek sevmiyorum çoğu şeyi sevmediğim seçici olduğum için sanırım çok zorlanıyorum
14 Aug 19 by member: duyguss0
|
Nasıl meyve sevmeyebilirsiniz ya insanları aklım almıyor 😂 beni bıraksan kilolarca yerim
14 Aug 19 by member: Felis Domesticus
|
Protein alımına bak ya kasların ericek
14 Aug 19 by member: harun Kaplan
|
Felis, ahahah işte işin kötü yanı o zaten şu makroymuş oymuş buymuş hiç anlamıyorum üstüne bide hiç bişey sevmediğim için hiç bi hesabımı düzgün yapamıyorum, ee hayır buna rağmen bide iyi kilo verdim şimdiye kadar 😂
14 Aug 19 by member: duyguss0
|
Harun kaplan, valla et sote yapmıştım bizimkiler çok seviyor diye bi kaç kaçşık ondan yedim onuda yapmasam heralde protein alımı hiç olmayacaktı 😖
14 Aug 19 by member: duyguss0
|
Psikolojik olarak rahatlatıcı aktiviteler yapmanızı öneririm. Çünkü siz hiç farketmeden kafanız bir kaç şeye takılmış olabilir. Bu da iştahını kesiyor olabilir. Bol su içmeye özen gösterin. Yediklerin gıdaların şeker,karbonhidrat,protein oranlarına dikkat edin. Eğer ki bu sorun devam ederse, kısa zamanda bir uzmana başvurunuz. İyi günler dilerim.
15 Aug 19 by member: Memitow
|
Memitow, teşekkür ederim tavsiyelerini dikkate almaya özen göstericem arkadaşım, iyi günler..
15 Aug 19 by member: duyguss0
|