Isadeoya's Journal, 09 Aug 19

Amiga para mim está tudo certo, eu comeria tudinho🤗🤗🤗🤗💖💖💖💖🌷🌷🌷👍👍👍👍 

Amiga , eu vou por partes tá ? Primeiro , não é jacada , comida , caseira , jamais seria . Segundo : alimentação forte , na verdade é planta , bicho , gorduras boas , etc ,sem farinhas , essas coisas . Eu não sei se isso aí é peixe ou frango empanado , foi frito no óleo refinado ? Senão , tá perfeito ☺ . Tem legumes , verduras , feijão , mandioca , arroz , para você que está aprendendo a mudar sua alimentação e não tem dieta certa ainda , eu achei ele bem balanceado , porque você pôs um pouquinho de tudo 😍 isso que é importante . Aposto que antes você lotaria de carbos e nada de verdurinhas e legumes né? Eu não sou nutri , mas você pediu eu falei com meu coração , você está de parabéns por estar fazendo mudanças cabíveis, sem neurose e no seu tempo , só achei pouca proteína kkkk , mas isso sou eu né, a rainha da proteína  

Depende dos seus objetivos e metas diárias. Sem dúvida ai só tem bons alimentos. Quanto a quantidade, se está certa ou não, vai da sua meta diária e quantas refeições ainda pretende fazer no dia. 

Eu mesmo faço 2 grandes refeições ( cerca de mil calorias cada) no dia e um pequeno lanche ( cerca de 300 calorias). Alguem vê eu fazendo um refeição de 1000 calorias acha um super exagero.. rss  

@Isa vou ser sincera contigo, pra mim tá tudo certo amiga. Se sabe como é minha alimentação, como de tudo controlado. Esse prato seu como disse a @Lu também comeria tudinho. É só você observar seu corpo e sempre sair da mesa com um pouquinho de fome pois o estômago demora um tempinho pra mandar pro cérebro que tá saciado, essa é uma tática que eu uso. E faça troca saudáveis como a @Deah disse troque óleo de soja por banha de porco, margarina por manteiga e assim você vai descobrinfo novos sabores e novas formas de preparar o mesmo alimento de uma forma mais saudável  

Depende dos seus macros. Pra mim jacar é comer outro tipo de alimento.  

Amiga concordo com tudo que a Deah disse, o comentário dela está super completo! Fique atenta na questão de utilização de óleos vegetais, se vc os usa, procure parar e dar preferência as gorduras animais. O prato tá maravilhoso, tudibom!!! 😋😋😋 

Geeeente😍😍😍😍 alimentação 💪🏻 ma-ra-vi-lho-saaaaa vcs seguem @rodrigopesso (código emagrecer de vez) ele é top né brasiiiiiil Miga eu tb concordo com a deah ☝🏻 achei pouca proteína 

O que achei mais legal foi você pedir opiniões amiga, isso é um lindo sinal de que você está disposta a aprender e mudar. Também não sou nutri e nunca passei por uma mais assim como todas nós, a experiência foi na prática erros e acertos e daqui um tempo você vai poder ajudar outras pessoas aqui no FS ou pessoas aí do seu convívio a se alimentarem melhor e terem saúde e qualidade de vida. Aí foi mal os textão kkk🙈 

Meninas , o que mais gostei é que ela tá começando dosar os alimentos só no feeling dela . Isso é muito legal , dentro da comida que ela prioriza , ela tá fazendo escolhas lindas 😍 só orgulho dessa nossa amiga ⚘ 

DeahFitness sim, bem legal ! 

@Isa amiga você adiciona suas refeições no diário? Está seguindo alguma meta de calorias fez o calculo da sua taxa metabólica?  

Minha rotina são duas refeições por dia, mas pratos gigantescos. Os passarinhos que me perdoem, mais eu como feito uma leoa! kkkkkk lindo e perfeito prato. Deu água na boca aqui! 😋👏👏👏👏👏👏👏 

ta td certo. O que eu acho ideal numa dieta é não ir de 8 a 80, n precisa cortar tudo q gosta de uma hora pra outra e nem precisa cortar um grupo de alimentos pra sempre. O q precisa saber é dosar. Sempre focar em alimentos naturais, feitos em casa, sem adicionar químicos (açúcar, conservantes, óleos refinados etc). O resto vc vai descobrindo com o tempo, oq vc mais gosta, oq consegue ficar sem, oq da pra comer só as vezes. Comigo LC n funcionou (por exemplo)...eu amo frutas e mandioca. Se corto totalmente depois me da compulsão, então como todo dia porém quantidade pequena. Ja tem gente q é assim com gordura ou proteínas. Tem q achar o seu próprio caminho 🥰 

@Luana 👏👏👏 

Oi meninas, desculpem a demora a chegar aqui no FS.. Então, eu comi esse almoço hoje. Normalmente não estou comendo essa quantidade mas me deu tipo uma "compulsão". Ao invés de eu me intupir de doces(que, com certeza faria a uns meses atrás, se não tivesse aqui), então eu tive a ideia de fazer um almoço daqueles pra não cair na tentação do bolo..Cheguei a ter refluxo após o almoço pq a quantidade foi extrema 🙈. Vou aos poucos respondendo vcs.. Então, eu abandonei o uso de óleo refinado desde janeiro. Uso banha de porco e azeite. Aproveito promoção de azeite e já compro umas garrafas a mais😉. Troquei o sal branco refinado pelo Sal Rosa do Himalaia e sinceramente? Ajudou muito a baixar os níveis de hipertensão.. @Deah, a proteína era frango, achei que tinha exagerado pq nesse feijão tropeiro aí tinha pedacinhos de torresmo tbm. Fiquei com medo de extrapolar pq já tinha extrapolado em tudo né 🙈 

Então meninas, eu fiz aqui no FS o cálculo de consumo diário quando entrei e na medida que vai caindo o peso eu atualizo pra saber mais ou menos quanto consumir. A base seria de 2.400 calorias diárias, mas eu consumo 1700 ao dia. A meta é chegar a consumir 1500, mas eu já percebi que menos de 1700 o meu peso não abaixa e eu tenho mais vontade de comer o que engorda e compulsivamente. Então parei nos 1700 até eu procurar um bom profissional pra me ajudar a dar um passo a frente sem prejudicar o meu organismo😉(por enquanto a grana tá curta), mas na medida do possível eu vou colocando coisas que fazem bem e retirando as que não me acrescentam na vida mais saudável..  

Kkkk , você é linda sabia ? Não sei lidar , sinceramente 🙈. Tô rindo do frango , amiga que notícia linda que abandonou o óleo refinado 🙏🏽. E eu entendo sua ação em preferir se entupir de comida de verdade , também sou dessas quando bate a danada da compulsão . Passou mal né ? Seu corpo já está se habituando com as quantidades menores , sem tantos carbos , mas sempre tem uns episódios para nós mostrar que o caminho certo está dando resultados . No momento eu só me preocupo com essa compulsão , desejo que ela vá para bem longe de ti 💞 , sua pressão tá ficando boa ein nega Véia 🙆🏽‍♀️ , só orgulho de você , tem jeito não , tinhamuh 😍⚘😘 

Então, aos poucos eu estou aprendendo a usar o "olhômetrô". Comprei uma balança e um copo medidor que me ajuda na preparação das coisas e no peso adequado ao calcular os macros e a quantidade calórica. Bom, é isso, aos poucos eu to tendo uma noção de como vai ficar a alimentação no decorrer da vida. Surgiu dúvida sobre o" pratão" de hoje, pq já tinha um bom tempo que não comia assim.. E meu corpo acabou me mostrando que se eu não for com calma eu vou explodir 🤭 🤦‍♀️🤷‍♀️. Agora eu quero agradecer muitoooo a todas vcs, a todas as opiniões, a todas as dicas.. Juro que sem vcs não seria mais um dia tranquilo, eu iria me desesperar com esse prato e ia jogar pro alto achando que era tudo errado.. O que seria de mim se não fosse vcs.. Eu guardarei vcs sempre no meu ♥️ 

o ideial é começar o déficit aos poucos mesmo. Pq depois vai precisar diminuir a quantia, e vc terá essa margem. O corpo se adapta a tudo, então a gente tem q ser mais esperta q ele. Quando ele adapta n perde peso mais. O legal seria tirar umas 500kcal do tdee e a partir dai ir diminuindo conforme for emagrecendo. Lembrando q vc pode sim comer de tudo, só precisa maneirar na quantia. E se for do tipo q só consegue comer se for muito, dai tem q escolher coisas pouco calóricas, pra enxer bem (eu sou assim). Faço umas bacias de salada as vezes, e ainda almoço depois. Cérebro e estômago ficam felizes haha. Boa sorte na caminhada e conte com a comunidade. Sempre tem alguém disposto a ajudar 😘