|
Ну что ... походу я медленно но верно набираю вес. И объемы тоже чуточку увеличились в нескольких показателях. Видимо доползла уже до поддержки. Пора зафиксировать калорийность. Эту неделю ещё ем как и планировалось на 2450 Ккл. Затем опускаюсь на предыдущий шаг и ещё две недели буду есть на 2400 ККл. Если вес расти не будет, то хорошо... Значит 2400 будет моей поддержкой и с сентября я сделаю дефицит 15%. Попробую питаться на 2050. Посмотрим что из этого получится.
|
56.7 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 4.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2515 kcal
|
Fat: 120.97g | Prot: 133.56g | Carbs: 219.48g.
Breakfast: Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Пискаревский Молоко 2,5%, Яйцо (Целое), Первый Хлебокомбинат Булочка со Сгущенкой , Пискаревский Молоко 2,5%, Кофе. Lunch: Олейна Подсолнечное Масло , Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Мистраль Греча Ядрица. Dinner: Котлеты из Говяжьего Фарша (Мираторг) с Булкой и Яйцом, Брест Литовск Масло Сладко-Сливочное, Sen Soy Удон. Snacks/Other: Ironman Protein Bar Chocolate, Гиагинский Молзавод Сыр Сулугуни, Сырники Классические. more...
|
Gaining 0.4 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|