LudaShe's Journal, 06 Aug 19

Какое интересное блюдо возьму на вооружение спасибо 😊 

Привет. Скажи, а лфк долго занималась перед силовыми? Что больше понра. Вопрос задаю, тк предстоит операция и на силовые нельзя. Да и тело совсем неподготовленное к физическим нагрузкам 

4 месяца ЛФК: бассейн, йога, здоровая спина и т п  

Интересный рецепт,если с куриным филе сделать?мне понравилось очень,попробую.вы большая молодей!у вас сильная воля!у меня похожие проблемы,живу в сельской местности нет возможности заниматься где то кроме дома,до мая делала утром зарядку всю зиму и вес уходил,перестала делать по причине огород,домашние дела,но наверно зря,вес топчется на месте!что посоветуете??? 

Людмилочка, советую регулярно давать организму нагрузки. Огород дело хорошее, но от него живот и попа не подвинутся. И питание надо контролировать. Если живешь в частном дома, там вообще возможностей больше, можно столько всего интересного и полезного делать на свежем воздухе. Даже шаги-выпады с вёдрами с водой уже веселее, чем в зале с гантелями))  

Да я согласна,надо,в частном доме дел хватает,но ведра с водой ношу и питание контролирую,пытаюсь пп,езжу на велосипеде,хожу много,но наверно этого не достаточно,пересчитала своё КБЖУ,не могу сориентироваться с % бжу,информации много и везде по-разному,я в ступоре,помогите если можете,коридор 1300-1400 

Людмилочка, 1300-1400 это и есть причина того, что вес стоит. Ниже базового обмена питаться нельзя.  

Ниже не выходит,а почти так же,посчитала по формулам 

Людмилочка, какой у Вас вес, рост, возраст и какая физическая активность?  

Вес 73-74,53годв,рост163,физактмвность незнаю как измерить,двигаюсь не менее 3000шагов в день,велосипед каждый день по 30мин как то так 

Вам надо питаться не менее 1700ккал без ущерба для здоровья. Вы едите мало, поэтому организм ушёл в режим энергосбережения и не даёт скинуть вес.  

Кушайте 30% белок, 30% жиры, остальное угли.  

Благодарю,последую вашим советам!!!