Фиксирую.... Почти ушла отсюда,буду иногда появляться -фиксировать результаты. Сейчас у меня интуитивное питание(сперва контрольно считала,потом сбилась),среднее 1850-1900.Бывают дни и на 1400,бывают и на 2400(контролирую нагрузку, при ее переборе -ем больше).Планирую пару месяцев так ,разожрусь-вернусь))))))))))))))) Итак; 14.05.18 Вес 66.5 кг,рост 164 см От 75,объем под грудью 75,объем под ягодицами 100,ягодицы 102 05.08.19 рост 164,вес 57,6 кг ОТ 66 см,ОБ-89 см,под бедрами 82,5-83 см. Возраст 44 года. Сильно испортила картину больница -качество тела ухудшилось, 60 кг все-таки уже был непривычен. Что делала,чтобы не впадать в панику при 60 кг и бедрах 94 см?Паниковала))))))))и я серьезно)))))))))))) Потом выдох,анализ и ДВИЖЕНИЕ!!!!!!!!!!первые 4 дня до 17000 шагов,потом постепенно стрейчинг,потом полноценные тренировки. Сразу скажу -первые 2 дня очень себя жалела , жрала и плакала )))))))потом не влезла в джинсы,и все))))) Жалость как рукой сняло......и Началось ....обертывания,лимфодренажные упражнения -за 5 дней ушло 1 кг 100 грамм..Потом организм захотел гороховую кашу,и 4 дня сплошная гороховая каша )ушел еще 1 кг)))) Я это к чему))))слушайте себя..очень внимательно,и устанавливайте границы саможалости )))) прям вот я себя пожалею до вторника ,а потом пипец мне )))) Пока так , неожиданно для себя 58 кг оказались комфортными_))_)))) Всем удачи и хороших отвесов,любви к себе и БЕЗ ПАНИКИ ДЕВОЧКИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!
|
1627 kcal
|
Fat: 115.48g | Prot: 67.73g | Carbs: 80.64g.
Breakfast: Bogdamilk Сулугуни 45%, Сметана 15%, Яйцо, Гарнец Овсяная Мука. Lunch: Excess Free Халва, Ашан Кешью Сушеный, Золотой Сад Миндаль Сушеный, Козий Сыр (Мягкий), Глобус Баклажаны Жареные с Чесноком. Dinner: Кетчуп, Мираторг Сосиски Молочные, Красные Помидоры, Bogdamilk Сыр Эгейский 45%. more...
|
|
2528 kcal
|
Exercise:
Cleaning - 45 minutes, Shopping - 40 minutes, Cooking - 45 minutes, Washing Dishes - 10 minutes, High Intensity Interval Training (HIIT) - 50 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 10 hours and 50 minutes, Hiking - 2 hours. more...
|
|
21 to 40 of 59
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Отличный результат!!!
Не подскажете, что за лимфодренажная гимнастика?
05 Aug 19 by member: Маринаплюс1
|
Вреднюшка да у всех у нас ориентация нормальная))))))))))))))я вот иной раз в магазине не могу удержаться и делаю комплименты девочкам)))))))))))кстати никто не орет))))все очень смущаются -мы такие наверное все)))))))))))))
05 Aug 19 by member: Анчоус12
|
Маринаплюс1 оо,это все очень просто
первое https://www.instagram.com/p/BvRJ4adHCyb/?utm_source=ig_web_copy_link
https://www.instagram.com/p/BtA620Jhyp-/?utm_source=ig_web_copy_link
не знаю сможете открыть или нет,если сможете еще по ногам вам найду
05 Aug 19 by member: Анчоус12
|
😊... вы в зале тренируетесь или сами???... все хочу пойти и все что то тяну... а щя связка воспалилась и опять какое то оправдание 🙈... наверно пойду записываться с больной ногой иначе так и буду тянуть ... может посоветуете что ....
05 Aug 19 by member: Вреднюшка
|
Просто у меня очень сильный целлюлит и стесняюсь я конечно своих 100+....
05 Aug 19 by member: Вреднюшка
|
Вреднюшка сама,вставала в 5-30 и час тренировок,программы покупала ,сейчас чередую,приложение пумы и старые тренировки))))))))))))0я занималась и с вывихом и с воспаленным локтем - я мастер оправданий )))))))))))))))) мне дома комфортно ,но я адски самоорганизованна)))))))))если не сможете так то лучше зал)
05 Aug 19 by member: Анчоус12
|
Зал мне наверно лучше у меня недостаток я боюсь подводить людей и поэтому стараюсь ... а может и комплекс в детстве хотелось чтоб хвалили но не хвали🤷🏼♀️... теперь вот стараюсь 🙈во всем и везде ... ток вот не для себя 🤷🏼♀️....
05 Aug 19 by member: Вреднюшка
|
Ну хороша, зараза, что уж тут скрывать то! :) Заходи только почаще к нам на огонёк
05 Aug 19 by member: nastyatitl
|
05 Aug 19 by member: Вреднюшка
|
Вреднюшка ну и используйте свой "синдром отличника " по полной ,идите в зал,начните с каких нибудь групповых программ типа йоги и здоровой спины,подружитесь с девочками и вуаля))))))))))))))))
05 Aug 19 by member: Анчоус12
|
nastyatitl спасибо Настюш))))))) буду заходить ...особенно если разожрусь)))))))))))))))))))
05 Aug 19 by member: Анчоус12
|
Анчоус12, искренне за вас рада)))👍 Но лучше уж если и возвращаться, то чтоб просто похвастаться 😉☝️
05 Aug 19 by member: solnishko94
|
эх, такая задница пропала! 😥
05 Aug 19 by member: RGK_Slim
|
solnishko94 я честный человек -как будет)))))))))))))))будет над чем ныть -буду ныть)))))))))))))
05 Aug 19 by member: Анчоус12
|
RGK_Slim да куда ж она пропадет - пошла искать приключения)))))))))))))на свои полупопия)))))))))))
05 Aug 19 by member: Анчоус12
|
05 Aug 19 by member: ElenaKatrinich
|
05 Aug 19 by member: Анчоус12
|
Вы - классная!!!! 👍Не покидайте нас 💓 Удачи на ИП, я тож на него перешла. Удерживать вес, не считая ккал получается легко, вот посмотрю, получится ли хоть немного скинуть, без жесткача конечно.
05 Aug 19 by member: lavjy
|
Анчоус12, спасибо! Заинтересовало прям! Век живи - век учись!
05 Aug 19 by member: Маринаплюс1
|
Маринаплюс1 https://www.instagram.com/p/Brsh1uKhVht/?utm_source=ig_web_copy_link
https://www.instagram.com/p/Bi814VzlqLp/?utm_source=ig_web_copy_link
нашла вам ноги))))))))))))))))))))))))
05 Aug 19 by member: Анчоус12
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Анчоус12's Weight History
|