Анчоус12's Journal, 05 Aug 19

Фиксирую....
Почти ушла отсюда,буду иногда появляться -фиксировать результаты.
Сейчас у меня интуитивное питание(сперва контрольно считала,потом сбилась),среднее 1850-1900.Бывают дни и на 1400,бывают и на 2400(контролирую нагрузку, при ее переборе -ем больше).Планирую пару месяцев так ,разожрусь-вернусь)))))))))))))))
Итак;
14.05.18
Вес 66.5 кг,рост 164 см
От 75,объем под грудью 75,объем под ягодицами 100,ягодицы 102
05.08.19
рост 164,вес 57,6 кг
ОТ 66 см,ОБ-89 см,под бедрами 82,5-83 см.
Возраст 44 года.
Сильно испортила картину больница -качество тела ухудшилось, 60 кг все-таки уже был непривычен.
Что делала,чтобы не впадать в панику при 60 кг и бедрах 94 см?Паниковала))))))))и я серьезно))))))))))))
Потом выдох,анализ и ДВИЖЕНИЕ!!!!!!!!!!первые 4 дня до 17000 шагов,потом постепенно стрейчинг,потом полноценные тренировки.
Сразу скажу -первые 2 дня очень себя жалела , жрала и плакала )))))))потом не влезла в джинсы,и все)))))
Жалость как рукой сняло......и Началось ....обертывания,лимфодренажные упражнения -за 5 дней ушло 1 кг 100 грамм..Потом организм захотел гороховую кашу,и 4 дня сплошная гороховая каша )ушел еще 1 кг))))
Я это к чему))))слушайте себя..очень внимательно,и устанавливайте границы саможалости )))) прям вот я себя пожалею до вторника ,а потом пипец мне ))))
Пока так , неожиданно для себя 58 кг оказались комфортными_))_))))
Всем удачи и хороших отвесов,любви к себе и БЕЗ ПАНИКИ ДЕВОЧКИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!

---

1627 kcal

Fat: 115.48g | Prot: 67.73g | Carbs: 80.64g.   Breakfast: Bogdamilk Сулугуни 45%, Сметана 15%, Яйцо, Гарнец Овсяная Мука. Lunch: Excess Free Халва, Ашан Кешью Сушеный, Золотой Сад Миндаль Сушеный, Козий Сыр (Мягкий), Глобус Баклажаны Жареные с Чесноком. Dinner: Кетчуп, Мираторг Сосиски Молочные, Красные Помидоры, Bogdamilk Сыр Эгейский 45%. more...

2528 kcal

Exercise: Cleaning - 45 minutes, Shopping - 40 minutes, Cooking - 45 minutes, Washing Dishes - 10 minutes, High Intensity Interval Training (HIIT) - 50 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 10 hours and 50 minutes, Hiking - 2 hours. more...