Добрый день мои подписчики и мимо проходящие.
Я понимаю, что у всех организм разный, но у меня намечается тупичок. Хочу послушать мудрые советы.
Предыстория краткая.
1 марта 2019 я решил, что пора худеть, снова. Вес 110.7кг при росте 178см.
Информации в голове прилично, что и как надо. Был выбран дефицит 1500ккал, хотя всеми любимый ФС рисовал 3000ккал. + спорт + бешеная активность (~25000 шагов в день)
к 1 мая я дошел до 99кг. УРА. Двухзначный вес это прекрасно.
с 1 мая 2019 было решено поднять калораж до 1800ккал, так как начились проблемы, а именно последнее инбоди выявило сильный катаболизм мышц и это с учетом спорта. Тренировки сократили и активность чуть урезали.
к 1 июля я дошел до 92кг, на 1800ккал и инбоди показал, что катаболизм прекратился и снова стал гореть жир.
Начитавшись кучу советов и рекомендаций, что типа на дефиците долго нельзя и вредно, хотя все анализы на 1 июля 2019года были в норме. И срывов особо не было зажорных. Единственное я иногда, но последнее время не часто, люблю выпить, но обычно это не реже 1 раза в неделю. Было решено с 1 июля 2019 года перейти на 2000ккал.
И вот прошел месяц июль на 2000ккал и мой вес увеличился на 1кг, вроде бы не критично, но тем неменее. Он не уменьшается и не растет. Вот такая метаморфоза. Визуально мне кажется я худею дальше, не измеряю объемы, но если судить по ремню, то за месяц напрашивается еще одна дырочка. Хотя сейчас такие ремни, что может растянулся.
Если верить фитнес-трекерам активности, то при среднем расходе около ~3000ккал у меня идет потребление 2000ккал. Грубо дефицит то сохраняется, но и поддержкой это быть не может, как бы. Но вес за месяц не изменился ни на йоту. Как стало 93.3, так и плаваем +/- 200 грамм.
Так что не так? У меня поддержка 2000ккал и я уникален или 1 месяц на 2000ккал не является показательным? Я просто на распутье. Если я неделю ем на 1800ккал, то вес стабильно идет вниз. Ем на 2000ккал сыто, круто, но стоим.
