diary.meal's Journal, 03 Aug 19

berapa lama 

skrg sy 84an. wow... share pengalaman kak 

Hai semuanya, sampai saat ini aku diet udh 6 bulan dan msh terus berjalan. Kalau ditanya tips sama aja kok tipsnya intinya atur pola makan ya dan harus defisit kalori. Aku tetep makan nasi dong hehe, sehari biasanya siang aja makan nasinya (krg lebih 50-75gr). Makan tetep 3X sehari, banyakin protein (Misal dada ayam tanpa kulit panggang teflon), setiap hari selalu makan buah dan sayur, utk karbohidratnya banyakin karbo kompleks. Minum air putih 2-3L sehari, hindari minuman manis, hindari gula, batasi minyak goreng, jd selama diet ini aku selalu masak di teflon spy penggunaan minyaknya cukup sedikit aja. Buat cheating seminggu sekali aja spy ga bosen, tp kalau lg cheating WAJIB tetep atur kalori masuk y jgn sampai surplus. Supaya kalori yg di input tepat jgn lupa pakai timbangan makanan ya. Jadi ngga dikira2 aja, krn kalau ditimbang input berat makanan di FS nya tepat jd kalorinya juga tepat, emg sih ribet ya tapi itu bener2 ngebantu banget. Semangat semuanyaaa!! 😊💪🏼 

@swarantika ya ampun neeekk pake FS juga yaa, makasiih neeek. Semangat ya dietnya 

ka ada yang tau gak gimana diet yg dijalankan herbalife 

Tiaraaaa line aktif gaaa? Mau konsullll 

Ayu ft: maaf kurang tau, soalnya aku ga jalanin diet herbalife. Diet sendiri aja kak lbh ramah dikantong yg penting atur pola makan dan defisit kalori  

Swarantika: mending WA aja neek, line suka telat notifnya 😅 

Waaaa pengen banget ke 65 jugaaa, menuju kesana butuh 4kg lagi aja perjuangannya masyaallah 

defisit kalori itu kaya apa sih ka... aq mash kurang paham..?  

Defisit kalori itu mengurangi asupan kalori, biasanya klau mau cepet turun BB mengurangi asupin kalori sampai 500 kal dari biasanya, bisa kok d ukur pake app ini untuk Menyembuhkan asupan kalori kita tiap hari yaitu d hitung dari usia, BB, tinggi badan kita 

*untuk menghitung mksdnya bukan Menyembuhkan maaf typo 

olahraga nya apa aja kak? trs setiap hari kah? jwb plis