selasilvi37176's Journal, 03 Aug 19

kurang serat say...😁 

iya kurang serat, sama banyakin minum air putih say 

@qisha sudah makan oetmel kan seratx bnyak tapi malah gk bisa bab sampe tiga hari...jadi malas klo diet 

@masita uda kak minum air putih sama makan oetmeal tapi susah BAB...jadi malas diet 

Setiap hari usahain minum yakult kalo aku tp gatau efek buat ususnya 😂 

makan pepaya atau pisang kak setiap hari 

tiap pagi minum greentea anget, saya gitu langsung boker wkwk 

samaaan. aku juga gitu. makan dikit efeknya emang jarang bab. aku udah beli physillum husk sih tpi ga rutin minumnya 😂. tapi dulu 2 banget sih seingetku, aku sebelum makan, mesti minum air putih, trus pagi bangun tidur minum air + cuka apel. sama banyakin gerak. jadi organ dalam pun ibaratnya jdi gerak gtu.. dlu aku mayan ngebantu sih..  

Makan roma sari gandum 

mungkin karna kk makan dibawah bmr ka, aku juga gitu saat diet kalorinya dibawah bmr ku sehari cmn 900kalori, sedangkan bmr aku 1236 nah seharusnya makan diatas bmr dibawah tdee.. lancar deh bab ku ka walopun diet ^^ 

Emang begitu mba, aku juga gitu selama aku diet aku BAB nya susah padahal kalo dibilang aku makan serat sehat juga banyak. Aku di bantu minum fibre first cuma ada di watson dia sangat banget membantu untuk BAB karena dia terbuat dari sayuran & buah buahan. Jadi yg diet dan susah BAB aku saranin minum fibre first, untuk melihat review nya boleh lihat di google.. JUST SHARING GUYSSS 🖤😘 

coba makan oat lbh berserat bab lancar 

coba sebelum tidur minum teh hijau atau perasan jeruk nipis. pasti work it meskipun sedikit makan serat 

mkn paya sma bykin mnum air putih manjuuurr bgt say 

gmna mau bab pancar kak klw yg di buang ngk ad krna asupan kalorix kurang.. penuhi dlu kalori hrian makro mu.. psti lncr bab 

kyanya bener kata @buyhany aq makan dibawah BMR, pdhl sarapan pepaya banyak eh ttp aja gak lancar 

kalo aku lagi ada gangguan susah BAB minum teh daun jati China, tapi minum itu ga sering cuma kalo ada keluhan 3 hari ga BAB baru minum 

makan pepaya sama minum teh hijau jangan pake gula plus anget.. aku tiap hari pup ko walaupun ga sebanyak pas makan banyak 

diet jangan makan sedikit, tapi sesuai kebutuhan kalori berdasarkan nutrisi makro tubuh (karbo+lemak+protein). susah BAB karena tubuh terganggu metabolisme nya. cmiiw ...  

kok sama ya