|
Идеальные показатели БЖУ питаюсь на 1300-1400 кк в день. В основном ем на 1350 кк. Показатель белков 30%. Жиры 30% иногда 35%, углеводы 35%-45%.
|
89.5 kg
Lost so far: 9.3 kg.
Still to go: 14.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1356 kcal
|
Fat: 47.77g | Prot: 116.61g | Carbs: 114.95g.
Breakfast: Тушеные Овощи, Помидоры, Зеленый Чай, Земляника, Радово Каша Овсяная с Клубникой. Lunch: Суп Грибной, Простоквашино Творог 5%. Dinner: Азбука Вкуса Котлета Рыбная на Пару, Помидоры, Лента Винегрет Классический. Snacks/Other: Соленые Огурцы с Укропом (с Низким Содержанием Натрия), Хлеб Бородинский, Приготовленный Яичный Белок, Вареное Яйцо. more...
|
steady weight
|