|
обед-721кал
|
2109 kcal
|
Fat: 80.96g | Prot: 69.02g | Carbs: 284.90g.
Breakfast: Овсяная Каша на Воде, Мёд, Малина, Дыня, Банан, Абрикосы. Lunch: Вино Красное Сухое, Хлеб Черный, Салат из Помидоров и Огурцов, Гречка Отварная, Куриная Печень, Алан Колбаса Московская, Сыр Российский, Свекла Вареная, Приготовленная Красная Фасоль, Кабачки в Кляре. Dinner: Molendam Сыр Плавленный , Укрекохліб Гречневый Хлеб, Жареное Яйцо, Помидоры, Ачма. Snacks/Other: Золотой Век Халва, Дыня, Грейпфрут, Кукуруза Вареная, ПП Конфеты, Кофе Эспрессо. more...
|
|
394 kcal
|
Exercise:
Circuit Training - 45 minutes, Google Fit - 23 hours and 15 minutes. more...
|
|
 Comments
немного многовато для одного приёма))
31 Jul 19 by member: oksana strelnikova
|
31 Jul 19 by member: cristiysha
|
калорийность большая как для одного прийема, наверное вышла за счет жиров? может конечно у вас дневная норма больше 2000 ккал, тогда наверное нормально.
31 Jul 19 by member: oksana strelnikova
|
Оксана, я не автор ничего утверждать не могу, но калорийность абсолютно индивидуальный показатель, может человеку не комфортно кушать меньше....
31 Jul 19 by member: cristiysha
|
Хлеб в идеале заменить на темный бездрожжевой и колбасу - на мясо. А так - в тарелке много овощей, девочки) Поэтому порция кажется большой 🤗Если это обед, его бы посытнее даже в идеале делать
31 Jul 19 by member: valeria_kutsyna
|
Неправильно выразилась!! Посытнее - за счёт большего количества белка и сложных углеводов (если колбасу заменить на мясо, хлеб - на тёмный)
31 Jul 19 by member: valeria_kutsyna
|
я просто увидела много салата , заправленого маслом, плюс овощи гриль, по моему, тоже на масле жареные. это все даёт ненужные пустые калории. я увидела , что автор хочет сбросить немного вес. не обижайтесь, пожалуйста. кушайте больше сложных углеводов ( каши) на завтрак, а ужин делайте просто овощи и белок, и будет вам счастье)
31 Jul 19 by member: oksana strelnikova
|
девочки каждая из вас где-то права в своих высказываниях ☝️ Да на тарелке многовато🤤 (но это др у подруги,остатки роскоши😁),там по калорийности затянула фасоль красная и салат. Я так не питаюсь каждый день,моя норма кал 2100,но я делаю дефицит и моя сумма суточных калорий не превышает 1600. У меня всё под контролем🥘😉🏋️♀️ Так ,что девочки хорошего дня🥰,полезного питания🥗и эффективного спорта🤸♀️🏋️♀️🤽♀️
01 Aug 19 by member: tanya041
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
tanya041's Weight History
|