|
ОГ/ОПоГ/ОТ/ОБ 84/73/64/84 (-/+1/+2/-)
ОПБ/ОЛБ 48/49 (-1/-)
ОПК/ОЛК 35/34,5 (-/+0,5)
ОПГ/ОЛГ 33,5/34 (-/+0,5)
ОПЩ/ОЛЩ 24/24 (-/-)
ОПП/ОЛП 26/25,5 (-/-0,5)
Ср.нед.РСК* 1871 (? к предыдущей неделе, +120 к РСК трехнедельной давности)
Ср.нед.вес 50,8 (+0,5 к предыдущей неделе)
Мои тенденции без физнагрузок - ручки становятся тоньше, ноги поправляются, очертания туловища стремятся к типу фигуры «коробка с хлопьями».
*Замеры: под грудью - 1 палец от груди, в углублении между рёбрами, стоя; талия - стоя, 4 пальца над пупком, живот в легком тонусе, не втянут; бедро - в самом широком месте, стоя; колено - прямо над сгибом, стоя; голень - в самом широком месте, сидя; щиколотка - 3 пальца от сгиба, сидя; плечо - середина бицепса, локоть 90 градусов.
|
1819 kcal
|
Fat: 76.18g | Prot: 81.91g | Carbs: 215.83g.
Breakfast: Томер Арахисовая Паста Классическая, не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%, Шармель Зефир в Шоколаде, Грецкие Орехи, Орехи Кешью, Увелка Смесь Рис Круглозерный и Пшено Шлифованное "Дружба". Lunch: Вареное Яйцо, Приготовленный Яичный Белок, Дома Куриный Бульон из Грудки, Сахарный Песок, Лента Стейк из Лосося, Гречка с Грибами. Dinner: Шармель Зефир в Шоколаде, Ржаной Хлеб, Овощное Соте. Snacks/Other: Пятерочка Груша Конференция, Яблоко, не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, Чурчхела. more...
|
|