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Pregunta, el viernes cumplí ya 8 semanas de ejercicio de lunes a viernes,para quienes sepan más del tema cada cuando tiempo recomiendan el descanso? leí por ahí cada 4 semanas en otro lado cada 8, me pueden orientar más o menos sobre el tema? pd:estoy en proceso de pérdida de peso ejercicio +buena alimentación.
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819 kcal
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Fat: 25.64g | Prot: 43.42g | Carbs: 99.28g.
Lunch: Lider Papas Prefritas, Guatitas. Snacks/Other: Fundo Sofruco Ciruelas Deshidratadas Tiernizadas. more...
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 Comments
No es necesario hacer un deload si no estás sintiendo síntomas de fatiga, hay una teoría y que se aplica bastante últimamente llamada periodización que usa en el mundo del fisicoculturismo y atletismo profesional para optimizar el desempeño para una competición, en donde se entrena en bloques durante un año, llamados macro ciclos, meso ciclos y micro ciclos, y dentro de ellos está la descarga.
Pero para una persona normal no es necesario, a menos que estés tratando de maximizar la hipertrofia o eliminar los efectos del sobre entrenamiento.
Ahora si realmente te interesa el tema, busca entrenamiento con periodización del Dr Mike Israetel, o Menno Henselmans
29 Jul 19 by member: Guillermo Roldan
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Las semanas pueden variar, pero como dices desde 4 semanas en adelante, y en la semana de descarga debes entrenar pero menos volumen, menos intensidad
29 Jul 19 by member: felipe.ntr
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Ok,gracias por sus respuestas. A seguir 💪😁
29 Jul 19 by member: karla carter
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29 Jul 19 by member: ola.sa
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