|
demi apa demi menuhin kebutuhan protein ngeblender bubuk kedelai 100gr & pisang 200gr sedikit air, tanpa gula ini tampilan 1/2, krn yg 1/2 uda kuminum next ganti menu, krn ngabisinnya penuh perjuangan 😂 (caraku memenuhi protein dg low budget wkwk)
|
1548 kcal
|
Fat: 56.89g | Prot: 86.72g | Carbs: 169.31g.
Breakfast: Tahu. Dinner: Jus Jeruk, Bakso Daging Sapi. Snacks/Other: Banana, Mahkota Bubuk Kedelai. more...
|
|
1935 kcal
|
Exercise:
Cooking - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours and 45 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 15 minutes. more...
|
|
 Comments
@Airin911 iya sih kdg pusing juga wkwk jadinya balik ke menu semula kadang2, ato minimal proteinnya 1x bb, sisanya nyusul yg penting msh defisit ketimbang pusing2 wkwk
23 Jul 19 by member: dj_hatsuka
|
@Eyeini aku suka kacang, cuman kalo lemaknya hitungannya over gpp ya? kan target lemak 20%, kalo makan kacang sepertinya bisa 40-50% 😅 kepikiran itu dr dulu
23 Jul 19 by member: dj_hatsuka
|
@Eyeini ok siap, makasih byk ya 😘
23 Jul 19 by member: dj_hatsuka
|
Smoothies itu tinggi protein kak. Cuma 200ml smoothies bisa 6gr protein. Dan enaaak kak🤗 liat YouTube kak yulia ada soap smoothies. Enak2 kok
23 Jul 19 by member: aulianitarf
|
@aulianitarf liat2 bahan yg dipake smoothies apa dulu. kalo yg kupake ini byk bubuk kedelainya, jadi smoothiesku ini mengandung 28 gram protein. iya makasih infonya ya ^^
24 Jul 19 by member: dj_hatsuka
|
Sama2 kak. Hebat ya bisa makan kedelai bubuk..aku emg ga bisa. Bakal muntah klo makan kedelai atau susunya gtu.. Makanya protein yg 40gr harianku dari sayur sm Tempe tahu kuatnya😅
24 Jul 19 by member: aulianitarf
|
@aulianitarf haha ini aja mual sebenarnya krn berasa jadi bayi yg dihukum makan bubur byk 🤣 makanya mo aku kurangin jadi 25gram sekali konsumsi, protein lain aku ambil dari tahu, dll. iya km jg semangat, yg penting ga lupa protein biar ga gampang sakit, aku dulu sempet lupa protein gampang drop badanku
24 Jul 19 by member: dj_hatsuka
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
dj_hatsuka's Weight History
|