|
В догонку к предыдущему посту - что не так? Нужно скинуть ещё 10 кг. Но вес стоит. Уже 2 месяца питаюсь примерно на 1900-2000 ккал. Активность - бег 4 раза в неделю по 4 км. Часы показывают, что расходую 2400-2900 ккал в сутки. И как быть? Что менять?
|
1958 kcal
|
Fat: 87.45g | Prot: 121.85g | Carbs: 170.51g.
Breakfast: Староминский Сыродел Сыр Маасдам 45%, Яйцо, Банан, Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Сердце Куриное, Помидоры, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Огурец (с Кожурой), Рис Вареный. Dinner: Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Простоквашино Сметана 15%, Помидоры, Яйцо, Светлый Тунец (в Воде, Консервы), Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Печенье, Абрикосы, Starbucks Молочный Кофейный Напиток Cappuccino, Lindt Горький Шоколад 70% Какао, Bite Батончик Тонус. more...
|
|
1 to 20 of 42
 Comments
18 Jul 19 by member: LudaShe
|
Не вижу 10ти лишних кг!🤓👌
18 Jul 19 by member: karisa9
|
Спасибо. Меня устраивает, почти, верх. А вот ноги и бёдра это печаль-тоска
18 Jul 19 by member: Vsesnachala
|
Красивая женственная фигура. Я бы не сбрасывала пока больше. Уйдёт верх, он и так сильно ушёл. Грудь жаль очень ;:(( красивая была. Если скинете ещё, верх станет некрасивым совсем, кости будут проглядывать, а ноги и бёдра вас все равно вряд ли устроят. Дилемма многих женщин.
18 Jul 19 by member: penelopa1980
|
Грудь была кормящая))) она не могла не уйти. На фото после я весила 73. Сейчас на 4,5 кг больше(((
18 Jul 19 by member: Vsesnachala
|
18 Jul 19 by member: penelopa1980
|
А вы не думали , что мышечная масса тоже может расти? Причём, она весит больше , чем жир. Попробуйте продолжить все , что вы делаете сейчас , но просто смотрите на отражение и объемы, переодически взвешиваясь
18 Jul 19 by member: Из девчонки в кадеты.
|
Я это знаю. В том то и дело, что объемы не уменьшаются и визуально ничего не меняется(((
18 Jul 19 by member: Vsesnachala
|
хм...килограмм мышц весит больше килограмма жира? это а каком классе рассказывают?
18 Jul 19 by member: _Стройная
|
Попробуйте посчитать не примерно, а точно пару недель, здесь занося в дневник.😊И вес тоже ежедневно, со всеми плюс-минус. Тогда и посмотрим🌷
18 Jul 19 by member: FlightSecret
|
А на верхнюю часть тела не делаете упражнения? Мне кажется если немного получать верх (руки и плечи) это уравновесит низ и будет очень хорошо смотреться. А похудение уберет вам опять же верх, а низ останется
18 Jul 19 by member: 8800775
|
18 Jul 19 by member: 8800775
|
У меня такая же фигура. Один в один. Силовые хорошо корректируют. Делаю дельты, приседаю, ягодичный мостик.
18 Jul 19 by member: Ilkaeva68
|
Я летом не имею возможности ходить в зал, из-за детей. Поэтому летом спорт - это бег. Межсезонье и зима у меня зал и силовые. Кроссфит, круговые, trx и прочее. Качаю и верх и низ, естественно.
18 Jul 19 by member: Vsesnachala
|
С 30 июня считаю все точно, до грамма( и вес, сука, стоит. И объемы😭
18 Jul 19 by member: Vsesnachala
|
Vsesnachala, я бы на верх добавила, он у вас явно отстаёт, ну по фото. Вы отлично выглядите итак, придираетесь к себе. Но если хотите пропорциональнее, то вам упор на верх.
18 Jul 19 by member: 8800775
|
18 Jul 19 by member: ЕвгКа
|
вы все делаете правильно. Организм очень сложный механизм и не всегда его можно просчитать. Вы набирали этот вес 20 лет, а теперь хотите за месяц-два все исправить? Чем быстрее скинете, тем сложнее будет удержать. Наберитесь терпения и наслаждайтесь тем, что уже есть. Все получится.
18 Jul 19 by member: kirilloff6
|
Именно бег подсушит и подтянет низ.
18 Jul 19 by member: kirilloff6
|
Может калорийность стоит пересчитать? Не многовато по калориям едите?
18 Jul 19 by member: Alesya_zay
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Vsesnachala's Weight History
|