srina2207's Journal, 17 Jul 19

Kalo saya biasanya dengan melakukan banyak aktifitas disiang hari, otomatis malemnya cape dan ngantuk. 

Makasih sarannya Tapi aku walau aku banyak aktivitas siangnya malamnya masih juga susah tidur 

minum Antimo, hehe😉 

olahraga sebelum tidur, habis itu mandi air hangat, biasanya membantu sii 

Kalo secara emosional bisa jadi karena banyak hal yg di pikirkan, coba mindset nya dirubah dulu “ istirahat kan fisik dan pikiranmu” , bisa juga didukung dg ciptain suasana senyaman mungkin di tempat tidur dan di kamar smoga membantu cmiw 

minum rebusan jahe+daun pandan, bikin rileks, mau resep lain bisa ke ig nya @zaidulakbar, atau cari aja #jsr 

minum obat alprazolam 0.5mg 

Rapikan kamar tidur, pastikan bersih dan wangi, matikan lampu, atur suhu dingin (kalau ada ac atau kipas angin), pakai selimut, berdoa sebelum tidur, pastikan hindari faktor pengganggu : main hape, nyamuk (pake obat nyamuk atau kelambu), suara berisik, tidak konsumsi kafein (teh, kopi), sudah makan tepat waktu jadi ga keroncongan pas malam. Obat tidur harus dengan resep dokter karena ada efek sampingnya jadi perlu dipantau. Jangan lupa manajemen stress, soalnya kalau stres dan banyak pikiran otomatis tidur ga tenang, gelisah, ga bisa tidur..  

bisa jadi krna stres tuh,aku juga kdng2 susah tidur 

streching sbelum tidur .. 

@jannahkha wah makasih banyak sarannya nntik aku coba deh 

@rahimatulGusra bukannya ga boleh mandi malam? Karna aku dengar dari banyak orang bisa kena sakit tulang Seperti asam urat gtu Tapi makasih juga sarannya 

Relax. Pas mau tidur jgn mikir apa2 lagi. Aku juga penderita insomnia, akhir2 ini banyakin minum air putih sblm tidur trs dengerin lagu yg bikin relax dan lupakan masalah hari itu 

baca buku kalo mau tidur 

lakukan meditasi sebelum tdur. jangan main handphone 20-30 menit sebelum tdur 

Wah makasih semua sarannya