كلام زى الفل الله ينور 👍
بس نصيحة بلاش حاجة دايت او لايت او خالى الدسم زى زبادى لايت ولبن خالي الدسم
الحاجات دى اقل ف الكالوريز اه لكنها بتفقد القيم والفيتامينات بشكل كبير
بالاضافة ان الجسم محتاج دهون هلثي زى منتجات الألبان والزبدة الطبيعية وزيت الزيتون والمكسرات
الجسم محتاج الدهون عشان يحرق الدهون المخزنة
10 Jul 19 by member: Seham Fathy
|
10 Jul 19 by member: abuelsououd
|
طيب و ملاحظ تغير بعد الرياضة؟؟
11 Jul 19 by member: raniayassine
|
الحمد لله ... مش عاوز اقولك من اول اسبوع والله بفضل الله وحدة
11 Jul 19 by member: abuelsououd
|
كلامك صحيح 100%
شكرا لحضرتك
12 Jul 19 by member: nour85t
|
@seham fathy
يعني قصدك ناكل منتجات ألبان كاملة الدسم أفضل فالدايت
12 Jul 19 by member: nour85t
|
لا مش منتجات كاملة الدسم ... هو يقصد عدم منع الفات تماما ..... يعنى ادخال دهون من مصادر صحية زى زيت الزيتون ويكون معلقة واحدة خلال اليوم
12 Jul 19 by member: abuelsououd
|
بعني مفيش حل غير الرياضه؟ المشي مايقومش مقام الرياضه ؟ ولازم يبق اد ايه عشان يعمل تاثير
12 Jul 19 by member: shrouk elsayed
|
المشى مفيد مفيش اختلاف عليه ... انا بتكلم عن ال shape بتاع الجسم ودا اللى للاسف المشى مش هايقدر يعمله .. لان ال shape بيعتمد على البنية العضلية للجسم سواء للرجال او للنساء .... وكمان اثناء تكون البنية العضيلة بيتم سحب الجلد المترهل ... لكن لنجاح العملية دى لازم تغيير النظام الغذائى ويكون بيحتوى على كربوهيدرات صحية ونسبة بروتين عاليه لرفع معدل الآداء الرياضى للجسم ... اما بالنسبة للتمارين بتكون مقاومة و كارديو وآيروبيك
12 Jul 19 by member: abuelsououd
|
هو حضرتك ماشى على نظام ايه
12 Jul 19 by member: Mamet Nana
|
ممكن اعرف امتى اقدر اروح جيم لما اعمل دايت
12 Jul 19 by member: Mamet Nana
|
النظام بتاعى دلوقتى عبارة عن بروتين عالى فى الايام العادية زى التونة وبياض البيض واللحوم والاسماك ومنتجات الالبان اللايت وبيبقى عالى اوى يوم التمرين لان بزود سناك قبل التمرين بيكون موزة ونيسكافية وتونة مباشرة بعد التمرين او ثلاثة بياض بيض مع كربوهيدرات صحية مثلا الفطار ٥ ملاعق شوفان و الغدا ٩ ملاعق ارز بسمتى ... انا كدا رديت على سؤال حضرتك لكن انا منصحكيش تتبعى النظام دا لانه مخصص للمجهود البدنى العالى علشان الطاقة .. لازم حضرتك تروحى الاول جيم يكون مستواه عالى علشان يعملك اختبار للجسم ويعرف نسبة المياة والدهون والعضلات وتوزيعهم فى جسمك ومن هنا بيحطلك خطة تدريبية مع برنامج غذائى بيخدم الخطة دى والموضوع دا بيتكرر كل شهر يشوف هل تستمرى على نفس البرنامج ولا هايتم تغييرة لتغيير شكل الجسم ... موضوع امتى تروحى دا بيرجع لحضرتك هل انتى حاسة ان جسمك خفيف ويتحمل التحميل العالى والمجهود وشكل جسمك مشدود ولا مترهل ... ونصيحة منى بلاش تسمعى كلام حد يقولك جسمك كدا بقى حلو لان معايير الجمال عندنا غريبة شوية يعنى بيشوفو الست المليانة اللى جسمها مترهل انها حلوة حتى لو عندها كوليسترول 😅وان اللى جسمها مشدود ولياقتها عالية انها مش متكاملة الانوثة .. فياريت رأيك يبقى من دماغك
13 Jul 19 by member: abuelsououd
|
شكرا لك أخي
بالتوفيق يارب
15 Jul 19 by member: nour85t
|
الشكر لله ... وبالتوفيق لكم جميعا
15 Jul 19 by member: abuelsououd
|
17 Jul 19 by member: sohandasaso
|
17 Jul 19 by member: abuelsououd
|
طلوع الدرج ياجماعة بيفرق جدا
17 Jul 19 by member: rabab fathy
|
طلوع الدرج ونزولة بيشد الجسم
17 Jul 19 by member: rabab fathy
|
ممكن تقولي عملت ايه عشان تنزل و كده و نزلت في قد ايه عشان انا لسه منزله الابلكيشن
19 Jul 19 by member: zaatahmed
|
طب لو دخلنا كارب معقد زي الخبز الأسمر كده مش هنبقى خرجنا من الكيتو لدايت عادي ولا في بديل مكمل غذائي اخده اثناء التمرين يديني طاقه وفنفس الوقت ميبقاش من الممنوعات
20 Jul 19 by member: samar sakr
|