ynk53's Journal, 10 Jul 19

Samet ne taraftasın? Yapalım bir mangal. Dana pirzola benden (: 

Ptron istanbul kartal tarafındayım, bende döküm tava var mühürlerim mis gibi ;) tbonuda marine ederim önceden ve antrikot... ortası pembe kalır çiğnedikçe ağzında suyu akar etin 😂 nası canım çekti, yapalım bunu :) 

Offf. En kısa zamanda yapalım 😁😁 

Garasın da yağ fazla değil mi etin kendi yağı yeterliydi sanki 😂 

Bir antrenmanın 1 saatten uzun sürdüyse hiç verimli olmamıştır. Tek seferde çok az aralıklarla çatlayana kadar yapman gerek dostum. Dinlenme süren 1 dk yı geçerse topla çantanı git boşuna 2. harekete geçme 

Dinlenme süresine katılıyorum ama diğer dediğin , antreman şekline günlük beslenme ğlanına ve kişiye göre değişir .. 

Kaan, Ben büyük kas guruplarından hergün tek adele çalışırım. Ve kolda aralıksız hergün çalışıyorum.. Mesela bugün omuz çalıştım öyle 2-3 hareket değil. Omuzlardaki damarlar dışarı fırlayana dek (: Dostum ayrıca buna ek hergün de kol çalışıyorum ve on numara (: 

Berat, yağı sadece gösteriyorum ve çekiyorum 😁 

Afiyet olsun haayattta yiyemeyecegim bir pişirme şekli 🙄 zevk meselesi tabii 

Hedefkilom, et’den maximum verim ve lezzet almak istiyorsanız, dana bonfile ve pirzola ve antrikot tercih edin. Bil hassa en iyisi bonfile ve bu et çok aşırı yumuşaktır. Bunlar fazla pişirilmez. Çok pişirmek yerine kavurma yiyin daha iyi (: hem et yazık olmaz.  

Ben kavurma yiyeyim efendim diğeri bana ters 😅🤪 

Rize kavurması var enfes (: 

Evet 

Profilime girip bana bir kaç öneride bulunabilir misiniz? Rica etsem.son attığım falan bakabilir miainiz 

Eylül hangi konuda? 

Düzenli beslenmeye çalıştım bir süre yaptım ama geçen hafta bayağı bozdum.3 4 gün toparlamaya çalıştım ama yapamamışım ölçümlere bakarsak.bacağımin biri kalınlaşmış. İncelmesi gerekti. 1 hafta 1 ayımı çöpe gitmesini mi sağladı şimdi? 

Diet yanın da spor yapıyormusun?  

Evet yapıyorum 1 ay oldu bugün ölçümlerim yapıldı hatta bugün. 

Diet için bir listen var mı? Mesela ne yiyorsun öğünlerde.  

Listem yok. Yani ne diyeyim düzenli beslenirken . Bir miktar pilav tarzı oluyordu sebze slata veya yoğurt haslanims tavuk bazen, kahvaltı yulaf falan. Düzensizken kahvaltı yapmıyordum genelde evde ne pisdiyse yiyordum miktarlar biraz artmıştı birkaç tatlı ve dondurma kacamag8m oldu bir hamburger kacamagim oldu.