|
вес встал или даже подрос, хотя тут наверное сам виноват - медленно задрал ккалории и так же втянулся в физ-активность. хотя тренер и говорил "вешаться" лишь раз в неделю, но ежедневно мне комфортнее, плюс своевременно дает направляющего пендаля
|
89.2 kg
Lost so far: 5.8 kg.
Still to go: 7.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1813 kcal
|
Fat: 82.35g | Prot: 151.61g | Carbs: 121.48g.
Breakfast: Tomaten, Möhren, Gurke (mit Schale), Frankenland Mozzarella, Sonnenblumenbrot, Edeka Räucherlachs, Avocado. Lunch: Cola (mit Koffein, mit Süßstoff), Bernard Matthews Putenstreifen , Hartgekochtes Ei, Gemischter Salat. Dinner: Пятерочка Черешня, OKROSCHKA. Snacks/Other: Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Gut & Günstig Körniger Frischkäse. more...
|
|
3537 kcal
|
Exercise:
Housework - 3 hours, Bicycling (moderate) - 21/kph - 34 minutes, Resting - 7 hours and 26 minutes, Sleeping - 5 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Desk Work - 7 hours. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|