natsnatsnats's Journal, 29 Jun 19

По идее не должно. Максимум, может зальёт немного, но потом восстановится. Либо сделайте на следующий день чуть меньше калорий. 

Ничего не делайте: не ругайте себя за это, не отрабатывайте, не урезайте кбжу. Съели и съели) если привес и будет, то после он так же быстро и уйдёт) 

Впервые такое, обычно к еде отношусь спокойно и раньше не переедала, поэтому не представляю пока как зажоры отражаются на фигуре (( хотелось бы, конечно, чтобы это действительно быстро слилось😰 

ой, с одного раза ничего не будет. что ж такого☺расслабьтесь. или поприседайте лишний раз тогда😌 

Разгруз не устраиваю, но чуть уменьшаю калорийность в следующие дни в течение недели, на 50-100 ккал. И своеобразный дефицит комфортен, и в общем итоге вес не прибавляется. 

У Вас очень маленькая норма калорий в день. Вам не хватает макроэлементов и энергии. Поэтому, пока Вы не будете соблюдать нормальную норму калорий и бжу, вас будет бросать то на суши, то ещё на что. Я не специалист, но у меня было так, пока я не стала есть нормально бжу 

Ох, ёеее, я не прочитала ваше био🤦🏼‍♀️ Какие разгрузы, о чем я. Пока вы не поднимитесь до нормальной калорийности, эти зажоры будут вас преследовать. Вы можете уговаривать себя сколь угодно долго, что не голодны и вам этого хватает, но организм не дурак, и он будет требовать дальше и дальше, в итоге порочный круг 1000ккал-зажор-самобичевание-1000ккал-зажор-и т.д. Проходила через это, знаю, о чем говорю.  

У многих возникают вопросы по поводу моего био, оно было написано, когда я была молодая и глупая, сейчас конечно кушаю не так, рацион выходит примерно на 1500-1600 ккал, соответственно с перееданиями получается достаточно внушительное число 

Изменить био можно только из полной версии, а у меня руки до этого ещё не дошли  

я закидываюсь бисакодилом, когда чувствую что все уже совсем плохо. 

Rumi-san а при чем здесь слабительное? Оно сжигает калории?  

А бжу считаете? Чего-то не хватает 

И вес Ваш точно не ниже пределов нормы? Какой у Вас рост / возраст? 

Brilliantleopard, бжу считают конечно, в процентном соотношении (50/30/20), рост сейчас 165 см, и вес 55 килограмм, я иду к 52 примерно,никогда не считала, что у меня вес ниже минимального) 

А вы в дневник не все записываете что ли? 

Я стараюсь есть минимум 2 грамма углеводов на 1 кг своего веса. Получается, что 20% даже от 1600 это мало 

за один день ты не поправишься, продолжай так же есть, как и ела 

я хвалю себя, что ограничилась одним днем и продолжаю дальше придерживаться своего рск. Вот вчера я пустилась во все тяжкие, оторвалась по полной, ничего страшного не произошло, сольется водичка потом, немного жирка растопим в плановом порядке в зале и все. 

Brilliantleopard, заношу все, как правило, иногда могу забыть, но это бывает редко 

Charmer86, т.е калораж не уменьшаете на следующий день?