ezgim30's Journal, 28 Jun 19

ezgim30's Profile | < Previous Entry |Next Entry >

Merhaba arkadaşlar 5 gündür tek öğün besleniyorum ve evde spor yapıyorum kendi imkanlarımla buna rağmen 1 kilo bile verememişim 167 boy 60 kiloyum almam gereken kalori 1700 ama ben 500 en fazla 1000 kalori alıyorum nerde hatta yapıyorum bilmiyorum diyordum sabah spor salonuna kayıt olmaya gittik eşimle hocayla konuştuğum da bana günlük en az 1500 kalori almalısın dedi ve bana liste hazırlıcagını söyledi bugün öğlen başlıcam inşallah

60 kg Lost so far: 0 kg. Still to go: 10 kg. Diet followed: Reasonably Well.

View Diet Calendar, 28 June 2019:

935 kcal

Fat: 38.34g | Prot: 46.31g | Carbs: 96.18g. Breakfast: Nescafe Şekersiz 2'Si 1 Arada. Lunch: Siyah Zeytin, Beyaz Ekmek, Migros Çeçil Peyniri, Yumurta. Dinner: Roka Marulu, Lahmacun. more...

1931 kcal

Exercise: Gym - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours and 30 minutes. more...

steady weight

1 Supporter Support

Comments

1200 gibi kaloriler altinda metabolizma calismadiginden kilo verilmiyormus :))

28 Jun 19 by member: beyzamelikekarakas

Evet bende yeni öğrendim Yarından itibaren hocanın verdiği listesi uykulucam inşallah

28 Jun 19 by member: ezgim30

Umarım hedefine ulasirsin :))

28 Jun 19 by member: beyzamelikekarakas

İnşallah

28 Jun 19 by member: ezgim30

öğün atlamak metabolizma yı yavaşlatıyor oyüzden az az sık sık yemek daha faydalı öğün atladıkça vücut kendini korumaya alıyor oyuzden

28 Jun 19 by member: nehir.8

Nehir evet bundan sonra öyle yapcam

28 Jun 19 by member: ezgim30

bnde diyorum niye kilo veremiyorum az kalori alınca verilmiyormuymuş yani yanlış yapıyormuşum öyleyse

28 Jun 19 by member: bktdgrmnc


	Submit a Comment You must sign in to submit a comment. Click here* to sign in.*

ezgim30's Weight History

View Complete History

ezgim30's Journal, 28 Jun 19

Submit a Comment

ezgim30's Weight History