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Iogurte natural com morangos e granola LC que eu mesma fiz.
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1270 kcal
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Fat: 62.58g | Prot: 84.06g | Carbs: 74.08g.
Breakfast: Queijo Canastra, Linea Adoçante Sucralose Líquido, Malunga Creme de Leite Fresco (Orgânico), Café Expresso, Granola LC com tâmaras (20g/porção), Morangos, Malunga Iogurte Integral. Lunch: Linea Adoçante Sucralose Líquido, Malunga Creme de Leite Fresco (Orgânico), Café Expresso, Lindt Lindor 60% Cacau, Ponkan, Queijo Canastra, Carambola, Abobrinha Refogada, Maxixe, Patinho Grelhado, Feijão Verde. Dinner: Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Maguary Suco de Caju Concentrado, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Molho de Tomate Caseiro, Queijo Parmesão (Ralado), Ervilhas (Sólidos Escorridos, Enlatado), Arroz de Couve Flor. Snacks/Other: La Violetera Mix de Castanhas, Uísque. more...
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1524 kcal
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Exercise:
Desk Work - 4 hours, Resting - 12 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
27 Jun 19 by member: K_mickey
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humm...como faz essa granola?
27 Jun 19 by member: DebsFairy
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Essa eu fiz com a receita abaixo, mas vc pode substituir a fruta seca e as castanhas, mantendo a proporção.
Granola LC Com Tâmaras
(20g/Porção = 121 Kcal, 10g gord, 4,2g carb líq, 2,7g prot)
Ingredientes
100g tâmara sem caroço
50g nozes sem casca
30 ml Óleo de coco extra virgem
15g coco chips
30g castanha de baru
1 colher (chá) gengibre em pó
50 g castanhas-do-pará
30 g castanhas de caju
50 g sementes de girassol sem casca
1/2 colher (chá) canela
1/2 colher (chá) noz-moscada
1/4 colher (chá) pimenta preta
1/8 colher (chá) sal
50g coco ralado sem açúcar
35 g sementes de linhaça
Instruções
Pique as castanhas como granola. Reserve. Misture o sal e as especiarias ao óleo de coco. Reserve.
Passe as tâmaras no processador para formar um purê, use 1 ou 2 colheres de água morna, se precisar.
Acrescente as castanhas, as lascas de coco seco e as sementes ao purê. Pulse para homogeneizar como granola. Regue com a mistura de óleo de coco e pulse mais um pouco.
Distribua a granola em um tabuleiro grande e leve ao forno médio-baixo por 10 a 15 minutos, mexendo a cada 5 minutos.
Retire do forno e cubra a granola ainda quente com o coco ralado. Misture para dar liga.
Guarde em pote hermético.
27 Jun 19 by member: Tania Andrade DF
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27 Jun 19 by member: Auspiciosa
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nossa, deve ficar maravilhosa! obrigada!!!
27 Jun 19 by member: DebsFairy
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27 Jun 19 by member: Marcio SS
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27 Jun 19 by member: Tania Andrade DF
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27 Jun 19 by member: DeahFitness
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