siskoyummm's Journal, 27 Jun 19

Fazla spor yapmak da kilo vermeye engeldir diye biliyorum. Aşırı yüklenmeyin vücudunuza.  

Ya 2 saat normal yuruyus yapiyorum 1 saat bisiklet oyle kendimi hirpalamiyorum  

Metabolizma hızının çok yavaşlamış olması. Daha açık söylemek gerekirse vücut açlığa alışmış. Kendi kendine şöyle diyor geleni depolama çünkü gelmeyecek. Gün içinde kuru yemiş yada meyveli küçük atıştırmalar, 5 ten sonra yemek yemeyeceksen de meyve tüketebilirsin. Aşırıya kaçmadan tabi. Bol su tüketimi ana öğünler kesinlikle terk edilmemeli ve öğleden sonraki ara öğün mutlaka yapılmalı. Eğer 5 te yemek yiyorsan ara öğünü akşam yemeğinde al. 1000 ve altı kalori çok düşük. Bu nedenle bu diyeti uzun süreler yapma. Son gitmeyen kilolar yada çok kaçırdığın tatillerden sonra kısa sürede toparlanmak için yapılabilir. Bence hemen daha sağlıklı bir beslenme biçimine geçmelisin. 

Geleni depolama diye yazmışım yanlış olmuş. Geleni depola diyor vücut bu nedenle az bile yesen vücuduna aldığın gıda yağ olarak depolanıyor. 

3 saat yürüyüş + kardiyo çok fazla en başta🙄Ve düşük kalorili beslenme de kilo vermeye enge teşkil ediyor, yanlış..Murat’a katılıyorum ,bence de yemek içeriğiniz ve beslenme planınızı kaliteli besinlerle zenginleştirirseniz doğru yapmış olursunuz😊Kolay gelsin 

+ kardiyo yerine spor olacaktı :) 

Tiroid fonksiyon testlerinize baktırmanızı öneririm 

Bünye survival moduna geçmiş sanırım. Ağırlık çalışıp biraz kaloriyi arttır. Karbonhidrat daha az tüket. Lifli beslen. Bol su iç. 

Motebalizmam cok yavas calisiyor du bu yuzden doktoea gittim simdi ilac kullaniyorum calissin diye bide sagliksiz seyler asla yemiyorum 

Onlari yemiyorum kalorisine bakarken kaydediyorum suan beslenme programimi yazmiyorum net pirin pilavi hic yemedim 

gunde 2 ögun ye sabah kalkar kalkmaz turk kahvesi ic ve 2 saat hicbirsey yeme 2 saaten sonra ye. 2. ogununu ise yurusden sonra yap . (yuruyusunu ac karnina yap, bol bol tarcin ye, yemegini acili ye, cayini sekersiz ve limonlu ic) 

ben yazdiklarimi yaparak 7.5 8 kilo verdim ve vermeye devam ediyorum bende 1 hafta kilo veremedim sabit kaldi sakin vazgecme devam et 

kaloriden kaçmak için yağı terkediyor olabilirsiniz. Yeterli proteini de vücudunuza almassanız kaslarınız erir. bu durumda günlük kalori miktarınız düşer. Bir diyetisyenden dengeli bir beslenme programı edinin ve kardiyo ya abanmayın ağırlık da çalışın. 

Kas kütlen artıyor? 

Tiroid ve şekerine baktırdın mı? Kan ver baktır bence. 

Hic baktirmadim eskiden cok zayiftim 2014 53 ondan sinraki sene 63 ondan 2 sene sonra 73 ondan sonra 80 oldum hep orda kaldim tasindim tek kalinca sadece 2 ayda 90 oldum simdi 3 haftada 95 kendime cok sasiriyorum 

fazla spor yapmak+az kalori tuketmek vucudu kitlik moduna sokar.. sporu arttirdikca bazi seyleri de arttirmaniz lazim.. 

Sizin soylediklerinizi dikkate alacam hepinize cok tesekkur ederim arkadaslar ilginiz icin peki ben temmuz 16 da turkiyeye gelecem bu surede 10 kilo vermem mumkun mu 

Benim arkadaşım aynı durumdaydı.Doktora gitti guatr çıktı.umarım yoktur sende.Bende de tiroid var.Ama çok şükür 25 mg la yırttım.😊 bi baktır. 

Delikanlim : insallah yoktur pazartesi kesinlikle doktora gidecem