Djerbabodyinthemaking's Journal, 27 Jun 19

Daar kan je zeker geen kwaad mee doen, denk ik! Rustig op- en afbouwen is, denk ik, rustiger voor je lichaam. Maar mss kan je lichaam ook wel een abrupte verandering aan. Als jij het zelf ziet zitten is een overgang zoals jij zegt het veiligst, denk ik :) Proficiat trouwens met je 10 dagen, en met je blik op je doel (gezondere levensstijl) 

Nee hoor, low carb blijven eetje. Ik ben onder begeleiding gestart met Pronokal vorige maand (nog nooit in mijn leven op dieet geweest). Week 1 viel redelijk goed mee, week 2 werd ik gek. Ik heb o.a. low carb brood gekocht en de pasta van de Action. Ik eet dus redelijk normaal (ook chocolade en zo). Ontbijt: yoghurt, havermout,... met ev bessen (dus géén ontbijtgranen). Voor tussendoor kocht ik zelfs lowcarbijs (Oppo) en soms nog een shake (tussendoor). Hier heb ik weinig negatief mee ervaren, ik blijf in ketose 😉  

Er zijn er hier nog die lowcarb eten. Wél vet eten hè zoals zalm, geitenkaas, smeerkaas, avocado, ... Alleen dus koolhydraten drastisch naar beneden houden. Werkt niet altijd en voor iedereen, ik ben een cortisoltype, dus voor mij wel. Schrap ze niet, vervang ze door wat anders, dat houd je makkelijk vol. Er bestaan ook lowcarb krakotten bvb. Brood: Aveve of je bakker, krakotten: supermarkt. 

Heb in verleden al eens zo een low carb gedaan met Rain Pharma, kan het iedereen aanraden die voldoende geld heeft om het tot het einde vol te houden. Bij mij was dat helaas niet het geval... Heb moeten stoppen doordat ik het echt financieel niet kon blijven volhouden. Fysiek geen probleem eigenlijk, maar ja doordat je programma niet rond maakt smelten resultaten als sneeuw voor de zon... Niet zeker hoe ik ketose zou kunnen vasthouden. Wat kan dan wel en wat niet? FYI ik eet geen ontbijtgranen a la cornflakes of dergelijke, maar waar valt granola onder? Mijn ontbijt was voor de detox al fruit met yoghurt (halfvollle om langer gevuld gevoel te hebben) en soms met granola soms zonder afhankelijk van het hongergevoel en tijd tot de lunch. 

@helena hoe kan je weten welk type je bent? Ik weet dat ik van wit brood of melk direct opgeblazen gevoel heb en ook nodige extra erbij maar voor de rest heb ik geen idee waar ik op "reageer"... 

Dat werd bij mij bepaald door de chirurg die mijn buik zal dichtnaaien. Ik heb het eens gegoogeld en toen vond ik nog types en zag ik dat ik idd cortisoltype was (logisch, jaren cortisone geslikt, staat niet op internet, je kan cortisoltype zijn door stress ook). Ik heb/ het er financieel voor over, het moet, want 17 september staat operatie gepland en moet om complicaties te vermijden. Het ging gewoon niet en vond het absoluut niet kunnen ook met 4 kids in huis... (geef niet graag slecht voorbeeld) 

Granola is iets tussen de twee. Je kan sommige veilig eten, andere niet (koolhydraten checken op achterkant). Wegblijven van ketchup (koolhydraten en suiker) maar wel mayo (vet, amper koolhydraten). Ik vind het redelijk simpel eigenlijk, maar houd alles hier nauwgezet bij, om het mezelf aan te leren voor de toekomst. Ben je uit ketose, niet erg, dag erna gewoon hernemen. Je vindt veel op internet ook... Laten we zehgen dat ik probeer de koolhydraten tussen de 50-60 gram max houd, meestal 30 gram. Dat is wat ik fout deed afgelopen jaren. 

Nooit ongezond gegeten, maar als ik mijn "oude eetgewoontes" hier intik dan kom ik inderdaad uit op véél te veel koolhydraten, geen kilocalorieën te veel. Tot mijn 27, vlak voor tweelingzwangerschap altijd tussen 58 en 62 gewogen, een lijf waar ik altijd trots op was en eigenlijk niets voor hoefde te doen. En op 10 jaar tijd dus naar 85.... Ik hoef mijn oude gewicht zelfs niet meer, zal al lang blij zijn met iets rond 65-67, klein beetje te veel, maar wil vooral gezond zijn en blijven 

Oh, en als je wil "stoppen", die dag komt ooit... Geleidelijk aan koolhydraten toevoegen en wekenlang bijhouden wat je lichaam doet. Bijvoorbeeld bij ontbijt 2 boterhammen (of lunch of diner). Uiteindelijk komen tot maximaal bij 2 maaltijden/dag koolhydraten (dus nooit meer: 's morgens stuutjes, 's middags stuutjes, 's avonds patatjes of pasta). 

Oh en wel multivitamines slikken hè en voldoende buiten in de zon 😉. Elke ochtend en avond voeg ik ook 1 eetlepel chiazaad of lijnzaad toe, kwestie van de darmen en genoeg vezels binnen te hebben (ik kon niet naar de wc met die shakes!!!!) 

Bedankt voor alle info, Helena! 

YoYo gevaar! Dieten is (relatief) gemakkelijk, levenstijl veranderen is iets moeilijker. Nu is het moment jouw levenstijl te veranderen anders ga je hervallen. Het gevaar met shakes is dat het wel resultaat heeft, maar jouw levenstijl niet verandert. Het momentum dat je nu hebt behouden, low carb (hoeft geen keto te zijn) eten, voedingskalender een tijdje bijhouden (althans een tijdje, zelf heb ik het niet meer nodig) om jouw aantal calorieen en macros onder controle te houden en beweging! En vraagjes blijven stellen aan mensen zoals Helana 😜. 

@Helenaatje Iedereen is anders, maar voeding zoals brood daarmee heb ik problemen en mijd ik zoveel ik kan. Het verzadigt mij niet zozeer en voor ik het weet heb ik meer dan een half brood op. Wanneer ik geen keto doe, eet ik nu eerder veel havermout met yoghurt en bosvruchten. Prettig hier iemand te vinden die ook fervente voorstander is van low-carb (en keto). 😊 Boosdoener in huidige voeding is voornamelijk te veel koolhydraten en niet vet! Ik neem geen vet-arme producten, maar bij winkelen let ik wel op het aantal koolhydraten. 

Yep yep, helemaal met je eens. Hoop ook dat ik het ná 17 september óók helemaal in mijn up kan . Het is de bedoeling om een andere levensstijl te krijgen. Ik was al in 2011 gestopt met alcohol, kreeg ik plots maagzuur van (maar van het soort dat je niet kan slapen van de pijn). Sinds 2011 chronische diarree, op alles getest, niks aan de hand, geen allergieën. En nu, sinds de lowcarb gewoon normaal... Had ik dat maar eerder geweten... Het had me veel miserie uitgespaard. 

Overigens sowieso nooit fan geweest van vetarm, leek me gewoon belachelijk. Zoiets als ovenfieten of airfryerfrieten... Als ik friet eet, eet ik friet, beter gewoon minder friet 😉 'Ontdekking hier: avocadomayonaise (vers)... Iedereen is er fan van 😂 Ook aan de yoghurt en de havermout. Jij doet óók HIIT zag ik, idem hier (maar nog opbouwende, light vrouwenversie dus hahaha). 

Dank je wel iedereen voor de vele info, nu wel beetje gevoel van overstelpt te zijn haha, maar ik zal alvast een en ander noteren ;-) Trouwens ochtend en middag boterhammen is sowieso mijn ding niet, zijn maar weinig soorten beleg die ik lust en brood an sich ben ik ook niet zo gek van eigenlijk... Behalve nog vers en lauw rechtstreeks van de bakker en dan nog met choco (veel slechter qua gezond kan het dan niet meer zeker haha). @Helenaatje: Heb je toevallig link naar een site met die types? 

https://www.beautify.nl/lichaamsvorm-hormoontypes/ Eigenlijk ben ik er niet aan, aan die indeling. Je lichaam bestaat niet uit of of... Mijn voorbeeld: door veel cortisonegebruik is mijn gat in mijn buik zich gaan vullen met vet (en vocht). Dat hangt idd vast aan cortisol (lichaamseigen) of cortisone (extra erbij). Het gevolg is dat je buikvet ervoor zorgt dat je hormonen in de war zijn. Concreet bij mij dus daardoor te veel oestrogeen die niet meer omgezet raakt, te veel testosteron die niet meer omgezet raakt en ook van invloed op insulinegevoeligheid. 

https://www.beautify.nl/lichaamsvorm-hormoontypes/ Eigenlijk ben ik er niet aan, aan die indeling. Je lichaam bestaat niet uit of of... Mijn voorbeeld: door veel cortisonegebruik is mijn gat in mijn buik zich gaan vullen met vet (en vocht). Dat hangt idd vast aan cortisol (lichaamseigen) of cortisone (extra erbij). Het gevolg is dat je buikvet ervoor zorgt dat je hormonen in de war zijn. Concreet bij mij dus daardoor te veel oestrogeen die niet meer omgezet raakt, te veel testosteron die niet meer omgezet raakt en ook van invloed op insulinegevoeligheid. 

Ik kreeg die website niet hè, enkel de wetenschappelijke droge uitleg. Ik had er nog nooit van gehoord en heb dan gegoogeld thuis...