ShirleyKuo's Journal, 26 Jun 19

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每天吃一樣好膩

View Diet Calendar, 26 June 2019:

518 kcal

Fat: 6.03g | Prot: 63.02g | Carbs: 59.01g. Dinner: 花椰菜, 金蘭剝皮辣椒, 韓式泡菜, 雞胸肉. Snacks/Other: 芭樂, Myprotein 乳清蛋白（英式奶茶）. more...

212 kcal

Exercise: Apple Health - 24 hours. more...

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Comments

是還可以有很多種變化，上網查找一下就有很多。減重真的非常辛苦 😭😭😭

26 Jun 19 by member: 莊仕優

你已經很瘦了ㄟ

26 Jun 19 by member: applechiou

applechiou ★ 想要增肌又不想增重😅

26 Jun 19 by member: ShirleyKuo

莊仕優 ★ 因為我只會水煮哈哈

26 Jun 19 by member: ShirleyKuo

真的！我吃膩花椰菜🥦了

26 Jun 19 by member: grape020501

我也試過每天吃ㄧ樣的水煮食物！真的會有超膩的港覺😅

26 Jun 19 by member: applechiou

花椰菜都已經變成我的主食了當成飯在吃😓

26 Jun 19 by member: I Jan

龍鬚菜，空心菜，小白菜，山東大白菜，很多可以換喔！！泡菜可以改換番茄和葡萄乾，堅果之類

26 Jun 19 by member: 莊仕優

可以用一點自製伴料：以香菇素蠔油+蒜沫+蔥花+薑絲+黑胡椒粉+香油組成，攪拌就超好吃了 🤣🤣🤣

26 Jun 19 by member: 莊仕優

莊式涼拌調料，開始推廣中👍

26 Jun 19 by member: 尼歐NEO

grape020501 ★ 吃來吃去都那幾樣哈哈

26 Jun 19 by member: ShirleyKuo

applechiou ★ 對啊真的要換菜單了

26 Jun 19 by member: ShirleyKuo

I Jan ★ 真厲害👍🏻不會膩嗎

26 Jun 19 by member: ShirleyKuo

莊仕優 ★ 這個自製拌料好像很厲害改天試試

26 Jun 19 by member: ShirleyKuo

尼歐NEO ★ 你也試過了嗎😂

26 Jun 19 by member: ShirleyKuo

ShirleyKuo會膩啊！可是它最方便燙好冰冰箱早上中午都可以不用開爐火🤣🤣🤣🤣

26 Jun 19 by member: I Jan

我算還沒一個月的新手，我第一餐是自助餐，然後就都清燙或買現成沙拉居多！不過還沒膩，因為調味醬都會變化！

26 Jun 19 by member: AleanLu

維持愉快的心態其實是最重要的，得失心千萬不要太在意喔 😂😂😂

26 Jun 19 by member: 莊仕優

我很少涼拌菜啊😅😅😅😅

27 Jun 19 by member: 尼歐NEO

像這樣有泡菜的，我就直接吃，泡菜當調味，不然我會加全聯買的泰式酸辣醬。😅😅

27 Jun 19 by member: 尼歐NEO

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