FatSanna's Journal, 23 Jun 19

Mä oon tosi innostunut koti-, työpaikka- ja ulkojumppailusta! Mahdollisuudet on loputtomat varsinkin jos jossain on joku, missä roikkua tai tehdä kulmasoutuja. Salille en ehdi aina kun haluan, enkä tahdo suunnitella viikkoa juoksun, lajitreenin ja salin mukaan, vaan treenin pitää mennä muun elämän mukaan. Tämä marssijärjestys ei tietysti sopisi fitness-kilpailua tai voimanostoa kunnianhimoisesti harrastavalle ☺️. Hesarissa muuten oli juttua just tästä, että monet nykyään yrittää harjoitella kuin kilpaurheilijat, mutta siitä jää se peruskunto tai alhaisilla sykkeillä tasainen tekeminen pois, ja sehän ei pitkän päälle ole kovin hyvä. Siksi haluan tuota arki- ja pätkäliikuntaa mukaan. Mieluummin kuin teen kerran viikossa ylipitkän lihastreenin. Jatkuu>> 

> jatkoa. Eli mulla on joka työpäivä pieni herättelevä kehonpainojumppa 1-2 kertaa 5-10 min. Sitten joko juoksu, sali tai lajitreeni TAI vähän pidempi kehonpainotreeni. Välipäiviä 1-3 / vko riippuen vähän menoista ja siitä, miten rankka esim juoksu on ollut. Hyötykävelyä keskimäärin 15 k askelta, joskus uintia yms. Tää määrä pitää kunnossa ja sopii arkeen eikä stressaa. Välillä googlailen ideoita kehonpainoharjoitteluun, suomeksikin löytyy hyviä, ja kirjoittelen jotain vihkoon ylös, että saan monipuolista ja huomaan, miten taidot, voima ja kehonhallinta ja kehotietoisuus karttuu hitaasti, mutta varmasti kun on hyvä rutiini. Mun mielestä tärkeintä on tehdä monipuolisesti, omalle tasolle sopivasti ja edetä pikkuhiljaa. Iloa jumppailuun ja kerro välillä, miten etenee.  

Täältähän niitä vinkkejä löytyisi: https://darebee.com/workouts/ Itse olen jo 3 viikkoa tahkonnut One Punch Man Challengea ilman juoksua. Ensi viikolla totuus selviää, vieläpä niin, että kehonkoostumismittaus samana päivänä kuin tämä päättyy. Ainakin keskivartalo tuntuu vahvemmalta, kuin koskaan - ja se on aika paljon se. Jonkinlainen pull-up tanko olisi kiva lisä, mutta ei löydy kotoa, eikä työpaikalta... 

Kiitos vinkeistä! 😊