|
Никакого кардио! только полтора часа велосипеда - на работу, с работы, в зал, обратно... ну и зал - первая тренировка из программы на 4 дня в неделю.
|
90.9 kg
Lost so far: 4.1 kg.
Still to go: 8.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1769 kcal
|
Fat: 88.41g | Prot: 134.84g | Carbs: 111.00g.
Breakfast: Putenbrust Fleisch, Kirschtomaten, Frankenland Mozzarella, Gekochtes Ei, Авокадо Авокадо, Räucherlachs, Pfannkuchen. Lunch: Cola (mit Koffein, mit Süßstoff), Hartgekochtes Ei, Lidl Hähnchenstreifen, Gemischter Salat mit Dressing. Dinner: Stachelbeeren, Himbeeren, Erdbeeren, OKROSCHKA. Snacks/Other: Equate Whey Protein Isolate, Putenbrust Fleisch. more...
|
|
4204 kcal
|
Exercise:
Circuit Training - 45 minutes, Bicycling (slow) - 18/kph - 30 minutes, Desk Work - 10 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Bicycling (moderate) - 21/kph - 1 hour, Sleeping - 5 hours, Resting - 5 hours and 45 minutes. more...
|
Losing 1.1 kg a Week
|