FatSanna's Journal, 20 Jun 19

Ja iisapetille vastattu hänen omalle sivulleen. Nyt alkaa oikeasti vituttaa. 

Ja minulla ei ollut tarkoitus olla ilkeä. Lähinnä herätellä ajattelemaan voisiko niistä omista elintavoista kuitenkin löytyä joku selitys siihen ettei paino putoa. Painon pudotus on kuitenkin lopulta hyvin yksinkertaista matematiikkaa. Syöt vain vähemmän kuin kulutat. Ja loppujen lopuksi sama mitä syöt jos vaan syöt vähemmän mitä kulutat. Tietty omaa terveyttä ja jaksamista kannattaa ajatella ja syödä monipuolisesti ravitsevaa ruokaa mistä tulee itselle hyvä energinen olo. Ja jos tavoitteena hioa kehonkoostumusta niin silloin myös makroilla on suuri merkitys ja sillä millaisesta ruuasta ne ravintoaineet ottaa. esim. lihaskasvu niin ettei rasvaa kertyisi ylimääräistä tai rasvanpoltto ilman lihashävikkiä.  

Ja edelleen herättelen tällä kommentilla vain ajattelemaan. Monesti ihmetellään miksi paino ei putoa ja ajattelee syövänsä oikein. "Perus kotiruokakin" voi olla yllättävä kaloripommi ja etenkin jos annoskoko on suuri. Kermainen kinkkukiusaus, lasangne, makkarakastike, siksnautajauheliha, makaroonilaatikko juudtokuorrutteella ehkä vähän koskenlaskijaa joukossa. Tai vaikka salaatti, mutta siellä on pähkinää, siemeniä, tonnikalaa öljyssä, pastaa, ja kokonaisuuden kruunaa joku salaattikastike ja pari leipä palaa voilla. Onhan siellä joukossa hyviä rasvoja mutta ehkä kuvittelee syövänsä kevyesti. Todellisuudessa paljon kaloreita. Ja kaikki ruoka on tietenkin salittua mutta annoskoko tuollaisissa ruuissa täytyy olla pienempi ja kasvisten osuus lautasella suuri. Tai vaihtoehtoisesti keventää jollain muulla aterialla jos syö tuollaisen ison raskaan aterian.  

Eiköhän täällä fs:ssä kaikki ihan ole heränneet ajattelemaan, siksi täällä ollaan. Että ei tarvitse erikseen varmaan valistusta tai yleisiä totuuksia jakaa, kun niitä on saatavilla enemmän kuin tarpeeksi. Käyttäjät hyötyvät juuri omaan tilanteeseensa sopivista vinkeistä - joista jotkut eivät juuri heille juuri siinä tilanteessa sovi, mutta jotkut voivat sopiakin.  

Fatsanna: hei tuli mieleen, että oothan huomannut, että tosi monella painonpudotuksessa tulee niitä tasanteita, vähän kuin jumeja? Paino ei laske lineaarisesti. Mulla tasanne oli muistaakseni luojan kiitos vain pari kk, mutta tuntui tosi pitkältä 🤪. Toi on varmaan hirveätä, että ruoka ei vaan maistu. Musta tuntuu, että ainoa, mitä voi tehdä, on ottaa mahdollisimman rennosti ja koittaa löytää uusia makuja, joihin tykästyä. Helpommin sanottu kuin tehty, tiedän.  

Tätiomena: kiitos! Juuri näin. Itse ainakin kaipasin vinkkejä tähän omaan tilanteeseen jos jollain oisi ollut juuri siitä kokemusta. Yleistä tietoa ravitsemuksesta painon pudotuksessa olen kyllä osannut itse hakea netistä 😊 Tänään jo kyllä ollut parempi päivä syömisen suhteen ja energiaa riittänyt hyvin myös reenin jälkeen.  

👍 

Sellaisen yleisohjeen olen painojumiin kuullut, että elimistö tarvitsee jonkin "shokin" herätäkseen toimimaan. Sen ei sinänsä tarvitse olla kummoinen, mutta äkkiä teetkin jotain totaalisen eri tavalla: lisäät jotain hetkeksi isoksi ja pienennät toista. Energiamäärää, hiilihydraatteja, rasvaa, proteiinia, liikuntaa erilaiseksi... Mitä mieleen tulee ja on kiva toteuttaa. Ja anteeksi omasta puolestani, että sinun päikyssäsi on räävitty myös minua, se oli joku kahden kilon pudottaja, joka luulee itsestään liikoja ja laittoi sivunsa yksityisiksi. Mutta kokeile tuota shokkihoitoa! 😊🐾