السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . . . 🔷القاعدة الأساسية في الصيام العكسي او المتقطع ان ناكل وجباتنا خلال ٨ ساعات . . 🔷والقاعدة الثانية نحسب عدد ساعات الصيام من اخر وجبة اكلناها . . . 🔷القاعدة الثالثة النوم بعد اخر وجبة بساعتين على الإقل . . . 🔷القاعدة الرابعة ساعات النوم تحسب ضمن ساعات الصيام . . . ✔️في المثال الأول : اذا وقفت اكل الساعه ٧ مساءا . تاخد وجبتك الأولى ثاني يوم الساعه ١١ صباحا . . ✔️في المثال الثاني : اذا وقفت اكل الساعه ٩ مساءا تكون وجبتك الأولى ثاني يوم الساعه ١ ظهرا . . ✔️في المثال الثالث : اذا وقفت أكلك الساعه ١٢ مساءا وجبتك ثاني اليوم تبدا من الساعه الرابعة عصرا . . . . خلال ساعات الصيام مسموح مشروبات خالية السعرات يعني شاي قهوة شاي أعشاب بدون أضافه سعرات . . ⏰وقت الاستيقاظ للتوضيح ممكن تصحى قبل او بعد آلمهم تنتظر لوقت وجبتك الأولى .⏰ .
أتمنى يكون الشرح واضح
للامانه منقول من صفحه خلود ابوزيد
|
1146 kcal
|
Fat: 69.42g | Prot: 63.00g | Carbs: 67.84g.
Breakfast: الخيار (مع القشرة), الجزر, جبنة الفيتا, زيت الزيتون, بيضة. Lunch: الجزر, المراعي زبادي فيتال, كوسة, الزيتون الأسود, صدر دجاج مشوي أو مخبوز, جوز الهند, هناء شوفان, بذور الكتان, بيضة. more...
|
|