KiraNaitly's Journal, 18 Jun 19

👏🏻👏🏻👏🏻молодечик ))) 

Умница! 

А я вот и похудевшая не могу такие топы надевать, все таки комплексы тоже нужно побороть, как и привычку жрать всё 

Умничка👍 Продолжай в том же духе 💪🙏 

sqworcha, я ношу сверху на тренеровке спортивную футболку. Она свободная, в мелкую сеточку. А в таком топе под низом, удобно заниматься. Есть конечно комплекс ходить без футболки. Ещё рановато.  

Молодец! 👍👍 

молодец!  

Очень хороший результат ! Сколько раз в неделю Вы занимаетесь ? С тренером ? Сколько кардио ? Успехов !)) 

Занимаюсь почти каждое утро. В 7.00 я в зале. День хожу на дорожке спортивным шагом, бегать нельзя мне. День занимаюсь одна с резинками и фитбол ом, чередую. Первый приём пищи в 14.00 второй в 16.00 по системе кето и интервальное голодание 20/4. До 14.00 не ем ничего из питья только кофе без сахара. И после 18.00 только вода, можно чай без сахара. В остальные 4 часа между приёмами пищи ем вкусняшкки из разрешённых кето блюд. Вес в апреле около 83 сейчас 76. Основную массу жира потеряла за последний месяц,, 3огда перешла на интервальное голодание и кето диету.  

Опечаталась, второй приём в 18.00 а не в 16.00 

результат очень существенный! поделитесь на что упор?) тренировки или питание? или и то и то. 

девушка, вы молодец! но хочу сказать одно но! где же ваша улыбка?! вы такая милая, но не улыбаетесь? 😔 

Умничка!!!! Осторожней с кето. 

Молодец 👏🏼👏🏼👏🏼 

Здорово! 👏 У всех так заметно когда 10кг уходит ( ну тут 12кг). я завтра буду себя фоткать и сравнивать, тоже -10-11кг.. но по ощущениям ничего не изменилось. надеюсь фото откроет мне глаза😊 

Natalia.psyliv упор больше идёт на питание, а именно я месяц назад попробовала интервальное голодание. После утренней тренеровки (а она у меня не очень кардио и не очень большие нагрузки) час всего занимаюсь. На работе в 9 утра уже пью кофе. До 14 часов ничего не ела, аппетит был сумасшедший, пила много воды. Могла 2 литра выпить до 14.00. Что бы есть не хотелось, потом ела в 18-19 часов. В первую неделю стала замечать что вес уходит с таким режимом питания. Хорошо когда утром позанимаешься и не ешь, потом жир быстрей уходит. И заряда бодрости хватает на весь день. 💃💥💣 Мне режим понравился и я вот наткнулась на инфо про кето диету, и решила попробовать совместить её с интервальным голоданием. Результат на лицо. ☺️ 

Natalkacvet 12 кг ушло это с 11 марта. Вес около 89-88кг.Тогда фото не было, была ещё крупнее. В апреле весила около 83х уже, был огромный стресс, резко похудела, боялась набрать снова, занялась собой усердно. Сейчас 76 вешу. А фотки такого плана очень мотивируют💥👍👍👍😊