|
Итак, две недели наблюдений прошли. Вывод: 2300ккал - все же дохрена. 😅 В первую неделю я не наедала даже столько, среднесуточная калорийность получилась ~2100. В конце недели весы показали 78кг, объемы не снижались. Эта неделя выдалась в ~2000, было 3 силовые тренировки. В итоге на весах 77,1, талия-пузо по 0,5-1см ушли.
Таким образом, пока оставлю 2000ккал. Активность должна еще подрасти: планируется 4 тренировки в неделю, ну и турнички по утрам. 😎
|
77.1 kg
Lost so far: 3.1 kg.
Still to go: 7.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1691 kcal
|
Fat: 68.84g | Prot: 69.98g | Carbs: 196.79g.
Breakfast: Подсолнечное Масло, Clever Творог Обезжиренный 0,5%, Покровский Хлеб Лаваш Армянский. Lunch: SPAR Блинчики с Яблоком и Брусникой, SPAR Купаты Куриные Чернышиха, SPAR Салат Люси, SPAR Пицца Карбонара. Dinner: Twix Twix. Snacks/Other: Семейка Озби Сушки Кроха Ванильные, Clever Арахис Жареный Соленый, Азбука Вкуса Бисквит Яблочный. more...
|
Losing 0.1 kg a Week
|