|
Если вы девушка ~165 см и худели(худеете) с 60-63 килограмм, какова была(есть) ваша норма при средней активности?
Ещё хорошо, если вы груша)
Хочу сравнить показатели, я ем на 1800, так как есть печальный опыт низкокалорийной диеты со всеми вытекающими последствиями (кп и набор веса)
Сейчас 59, нужно где-то 53, но понимаю, что, в принципе и 55 будет👌🏻
В общем, интересно, может быть с кем-то схож мой путь)
|
1813 kcal
|
Fat: 80.80g | Prot: 99.17g | Carbs: 185.96g.
Breakfast: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Маркет Перекресток Сыр Сулугуни, Ашан Кокосовая Стружка, не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, Клубника, Магнит Банан, Сухой Жареный Несоленый Арахис. Lunch: Сухие Цельные Семена Кунжута, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Маркет Перекресток Сыр Сулугуни, Оливковое Масло, Помидорка Томатная Паста, Куриные Грудки (Запеченые). Dinner: Помидоры, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Маркет Перекресток Сыр Сулугуни, Оливковое Масло, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная). Snacks/Other: Клубника, не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, Alpro Кокосовое Молоко. more...
|
|
 Comments
У меня 167 см рост, худела с 63 лет 7 назад, дошла до 50 кг с рпп, потом обратно набрала. Сейчас худею с 60 кг, сначала до 56, потом до 53. Мой средний расход ккал в день 2000 - так насчитали iWatch + iPhone Здоровье. Есть тренировки с тренером 3 р в нед+ велотренажер пару раз в нед по часу. Ем на 1600 ежедневно. И 1 раз в неделю срыв на 1900 ккал. Вес уходит. После 57 кг сделаю перерасчет.
15 Jun 19 by member: РитаКуленко
|
Привет, я тоже на пути от 63 к 55 кг. Похожее соотношение по бжу, примерно. Стараюсь есть примерно по трети всего от 100% (достаточно комфортное для меня, вкусное и разнообразное питание), в день стоит норма 1100 ккал, но это происходит редко. Обычно потребляю 700-900, расход пока не считаю. Закрою сессию и наконец вернусь к тренировкам, тогда начну, но пока просто 8000-10000 шагов в день
25 Jun 19 by member: dora.shch
|
РитаКуленко, 1100 это очень мало, поверьте мне. я знаю, что такое достаточно и разнообразно и больше вроде бы не хочется. но потом происходит срыв, и килограммы возвращаются, а если даже не происходит, проблемы с циклом, гормонами, это очень серьезно правда, от чистого сердца советую есть не меньше 1400
25 Jun 19 by member: dash_port
|
Dora.shch, 1100 это очень мало, поверьте мне. я знаю, что такое достаточно и разнообразно и больше вроде бы не хочется. но потом происходит срыв, и килограммы возвращаются, а если даже не происходит, проблемы с циклом, гормонами, это очень серьезно правда, от чистого сердца советую есть не меньше 1400
25 Jun 19 by member: dash_port
|
Я просто не могу есть больше по объёму. На самом деле я не особо считаю калории, питаюсь скорее интуитивно (уже поняла, что так организм чувствует себя комфортнее всего). Пока нет особой физической нагрузки, поэтому, это нормально. Дальше постараюсь немного поднять, когда начнётся зал. У меня в основе диеты/не диеты лежит ограничение тех продуктов, которые конкретно в моем случае блокируют процесс похудения
25 Jun 19 by member: dora.shch
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
dash_port's Weight History
|