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Salve ragazzi. Ho un dilemma,il mio obbiettivo oltre a dimagrire e quello di rassodare il mio corpo ( sono davvero messa male🤣😭) uno dei miei punti critici è il lato b, e quindi ho iniziato a fare pesi, il punto è che ad un certo punto ho notato che il gluteo destro risponde meglio agli esercizi e quindi e più sodo dell'altro,e per nn sembrare deforme ho deciso di allenare solo quello sinistro,ma dopo un mese non capisco perché il gluteo destro mi fa male a differenza di quello sinistro,io alleno solo quello sinistro ma nn sento niente perché?☹️
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1596 kcal
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Fat: 52.96g | Prot: 79.45g | Carbs: 200.04g.
Breakfast: Chiquita Banana. Lunch: Zakia Couscous, Olio Extra Vergine di Oliva, Petto di Pollo, Pomodori Ciliegini. Dinner: Uovo Sodo, Olio Extra Vergine di Oliva, Frese Fusaro, Despar Insalata Mista. Snacks/Other: Albicocche, Despar Noci Sgusciate. more...
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 Comments
Buona sera scusa come fai ad allenare solo uno dei due?
13 Jun 19 by member: wertyuii
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Affondi,hip trust con una sola gamba
13 Jun 19 by member: lucia marinaccio
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Semplicemente quando faccio gli affondi, con la gamba destra non li faccio, e quando faccio hip trust sollevò la gamba destra lasciandola ferma e alzo solo con la sinistra😁
13 Jun 19 by member: lucia marinaccio
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Capito interessante grazie 😊
13 Jun 19 by member: wertyuii
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Non puoi allenare una sola gamba, sei sicura che stai facendo bene l'esercizio? guarda su YouTube una guida su come si esegue bene l'esercizio...
13 Jun 19 by member: Milhouse Van Houten
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Ma infatti l'ho visto su you tube( tante ragazze lo fanno)e quando faccio l'esercizio sento il gluteo duro e lo vedo che si gonfia mi fa male, infatti sono molto soddisfatta,però quando sono a riposo, sento il gluteo destro,ma ti riferisci all'hip trust?perché gli affondi si fanno con una sola gamba.
13 Jun 19 by member: lucia marinaccio
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Se pensi di fare l'esercizio bene, potrebbe essere anche un problema di asimmetria muscolare.
13 Jun 19 by member: Milhouse Van Houten
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Sto notando differenza nel senso lo sento e vedo più sodo, però non capisco perché a riposo non lo sento dolorante come il destro,nonostante il destro è a riposo da un mese,ho come l'impressione che il destro continui a crescere nonostante sia a riposo,scusate l'ignoranza.
13 Jun 19 by member: lucia marinaccio
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un ottimo allenamento per tutto il corpo e anche per i glutei (allenandoli insieme contemporaneamente) è il plank sui gomiti. cerca qualche scheda mensile e vedrai che i risultati non mancheranno! ;) un bacio
13 Jun 19 by member: giuliavalletta
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14 Jun 19 by member: lucia marinaccio
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