Ёу народец!)) Мои дорогие. У меня есть вопросец. Вопросец-вопросовый)))) Есть ли здесь бегуны (или бывшие бегуны). Столкнулся с такой проблемой. Я бегаю 2-3 раза в неделю, на дистанцию от 3 до 7 км. И вроде как пробегаю))) все хорошо, но вот проблемка, у меня при беге начала болеть поясница. Раньше у меня болели колени, но после того как мой друг посоветовал мне сменить технику бега (с его слов, мои ноги болтались слегка в растопырку), так вооооот поясница болит тварь (поясница)!!! Помогите!?, что не так, почему такое происходит? Мне бояться или забить? Я как истинный мужик забью пока не будет болеть очень (сейчас болит слегка, но заметно)!!! Надеюсь на ваши советики!)) Спасибо за внимание! P.S. я все еще жирный!!!))
|
1792 kcal
|
Fat: 93.87g | Prot: 66.47g | Carbs: 166.44g.
Lunch: Милти Спагетти Карбонара. Dinner: Сэндвич Гироскоп (Лаваш, Говядина, Баранина, Лук, Приправы с Помидорами и Соус). Snacks/Other: Twix Мороженое Батончик, МарС Мороженое. more...
|
|
2465 kcal
|
Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 28 minutes, Resting - 15 hours and 32 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 27
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Бегайте с поясом. А вообще бег не полезен, особенно при избыточном весе. Активная ходьба в тысячу раз лучше.
12 Jun 19 by member: Наталья Красивая 25
|
сходите к остеопату/мануальному терапевту. Все вправят в позвоночнике и тогда боли уйдут. У меня так было.
12 Jun 19 by member: BarbarisovaLilya
|
На какую часть стопы вы приземляетесь? Может на пятки бахаетесь?
12 Jun 19 by member: KatiaStolnikova
|
Советую заниматься ходьбой в быстром темпе. Не прогулками, а именно спортивной ходьбой. Темп-говорить сложно, петь-невозможно)
12 Jun 19 by member: KatiaStolnikova
|
Как по мне - нужны хорошие , правильно подобранные, БЕГОВЫЕ кроссовки ;) как человек с травмированным коленями и плоскостопием могу сказать со 100% уверенностью 😂
12 Jun 19 by member: Aleksandra_1105
|
Сделайте рентген тазобедренного сустава, возможен коксартроз, на колени тоже сделать рентген. Коксартроз 1-й степени обычно у многих, у меня, например, бегаю 15 км, проблем нет, ничего не болит. Со 2-й степенью лучше не бегать. 3-я степень это инвалидность.
12 Jun 19 by member: ginodemarin
|
Разминку может делаете с прогибом?
12 Jun 19 by member: Zvenelkina
|
возможно вы переборщили с тренировками, пока у вас был лишний вес...толстякам спорт противопоказан!!!!а сейчас последствия вылезают...это мои предположения.
12 Jun 19 by member: yvlena
|
Бегать надо по грунту или по прорезиненному покрытию на стадионе, обувь тоже должна быть соответствующей! Да и количество тренировок сократи и дистанцию. И самое главное не забивай на это☝🏼 бег может дать очень серьёзные осложнения☝🏼
12 Jun 19 by member: ILDAR V.
|
У меня была такая же проблема. Сменила кроссовки, а тренер скорректировал мою технику бега. Поясница больше не болит
12 Jun 19 by member: M80arin
|
От боли попробуйте поясницу расслаблять с помощью валика или туго свернутого полотенца, диаметр около 10 см. Кладёте под поясницу, ложитесь, руки вверх ладонями вниз, соединяете мизинцы, стопы немного разводит, соединяете большие пальцы. Лежать от 5 до 15 мин. Начинайте с 5. Это только кажется легко, на самом деле нет. После валик 2 часа не поднимать ничего и не активничать. Вставать с него вбок, очень осторожно.
12 Jun 19 by member: tosindra
|
Поясница тоже всю жизнь болит... и от бега, и от ходьбы, и от велика. Кроссы удобные помогают, но не сильно... боль снимаю диклофенаком или фастум гелем. Меньше боль при более редких тренировках. И обязательно тренировать спину: растяжка, силовые на спину именно.
12 Jun 19 by member: zophik20
|
12 Jun 19 by member: DPN15K
|
Ginodemarin, Вы меня очень напугали коксартрозом😱 только сегодня писала пост, что жутко болят колени от велосипеда, но списала для себя это на то, что просто с непривычки потянула. А это очень опасно? И какие последствия?
12 Jun 19 by member: zophik20
|
зачем вы здесь спрашиваете? никогда этого не понимала.надо идти к травматологу и ортопеду. пусть они вам причину найдут.
12 Jun 19 by member: Татьяна 2201
|
Они найдут причину это точно)))
12 Jun 19 by member: ILDAR V.
|
объясните мне зачем спрашивать о медицине людей ,которые не разбираются в медицине? в чате... наверно чтобы сделать что то такое чтобы пару новых заболеваний заработать. невроз уж точно от "диагнозов"
12 Jun 19 by member: Татьяна 2201
|
Татьяна 2201, так как есть определённое недоверие к врачам по прошлым опытам. Ну и стандартное "авось"))) со мной то уж точно все хорошо будет😃😃😃 Ну а если серьёзно, и боюсь, и не доверяю врачам одновременно. А в интернете интересно узнать случаи, вдруг, кто-то уже с этим сталкивался.
12 Jun 19 by member: zophik20
|
Сложно сказать , что не так. возможно корпус неправильно держите во время бега , может разминаетесь мало , а может и чего постращнее. Я бы на вашем месте сделала перерыв на пару дней и попробовала бы снова бегать, только очень аккуратно. но если всё равно болит, однозначно а врачу. Вот такое мнение бегуна с небольшим , но всё-такигодовым стажем)
12 Jun 19 by member: Grandina
|
Спасибочки всем.)))))) Касательно вопроса, спросил, так как поясница болит только после бега (на следующий день, ну или в конце бега). От того грешу на технику, ибо раньше не было такого. Но соглашусь с вами всеми. Надо и обувку обновить и попробовать дистанции сократить и посмотреть, что будет. Само собой, если я начну понимать, что эта штука ненормальная (боль в спине), то я обязательно ко врачу пойду. Возможно даже на следующей неделе навещу врача, спасибо, что сказали к кому именно направления брать)))
Так, в принципе мой вопрос был не столько касательно моего здоровья, сколько именно предположений из-за чего это происходит))) ведь как я говорил, раньше такого не было, а я бегал и когда весил 100 кг)))
В любом случае спасибо всем за дельные советы. Обязательно перепробую каждый из них, и скомпилирую для себя определенный пул разогревающих мазей, и упражнений для разминки, по дольше буду проводить ее. Я провожу разминку, но возможно не так качественно)))
Всем кто помог советом, мое глубочайшее уважение!))) Спасибочки за советы))))
12 Jun 19 by member: _SanchoPancho_
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
_SanchoPancho_'s Weight History
|