|
Минус 8 кг, но чувствую себя на минус 20 лет)) Коротко: Начала с нового года с 80 кг ходить на физкультуру (йога, пилатес, стрейчинг и и.п. не интен тренировки + бассейн). -6 кг за 4 мес. С мая перешла в тренажёрный зал + дефицит ккал, ещё минус 2 кг.
|
2064 kcal
|
Fat: 71.28g | Prot: 147.40g | Carbs: 216.32g.
Breakfast: Вода (в Бутылке), Чудо Творожок Ананас, Магнит Банан, Творог 5%. Lunch: Олейна Подсолнечное Масло , Огурец (с Кожурой), Помидоры, Котлеты из филе трески, Ясно Солнышко Овсяная Каша На Воде. Dinner: Сметана , Мясновъ Долма из Говядины, ВкусВилл Крекер Ржаной. Snacks/Other: Вода (в Бутылке), Нектарин, RLine Whey, Домик в деревне Молоко 1,5%. more...
|
|
2436 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Walking (moderate) - 5/kph - 20 minutes, Elliptical - 10 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
10 Jun 19 by member: монмари
|
Вы молодец. Красавица и с чувством юмора все отличноу вас. 😀 Хороший результат!
10 Jun 19 by member: Perfect Slim Girl
|
Спасибо всем за комментарии, приятно и вообще очень важно иметь поддержку, особенно когда в жизни ее мало.
После критических дней будут контрольные замеры объемов и контрольные фото без одежды в трёх проекциях.
Не уверена, что смогу выложить фото, но замерами поделюсь.
Начала делать замеры в середине мая как начались полноценные тренировки в тренажерном зале. До этого даже в голову не приходило снять мерки, о чем уже жалею.
Ну и фиг с ними, минус размер в Одежде 👖 это и так Хороший для меня критерий.
Есть проблемная зона - живот, он отвис, все же двойню родила, растянулся он масштабно. Мечтала об операции, но это дорого, лучше я эти деньги потрачу на хорошего тренера.
Многие мне говорят, что живот встанет на место, если качественно тренироваться. Посмотрим! Уверена, что лучшая операция это не сделанная операция
10 Jun 19 by member: LudaShe
|
Да, кстати, на фото не сильно заметно, но грудь капец как сдулась. Но меня это не сильно тревожит, так как для меня важнее живот, мечтаю выйти на пляж в открытом купальнике, а не в закрытом как последние годы.
10 Jun 19 by member: LudaShe
|
Люда, сейчас вы без тренера? С каким весом приседаете? Со штангой? Интересуюсь из-за грыж, у меня та же фигня
10 Jun 19 by member: penelopa1980
|
Занимаюсь с тренером, второй месяц пошёл. Именно со штангой не приседала ещё, только выпады обратные, назад.
Приседала в тренажере, который не позволяет корпусу гулять туда-сюда, приседаешь именно назад вниз и держишь спину. Со штангой самой пока страшно.
И конечно каждую тренировку укрепление спины, гиперэкстензия с весом. И вообще укрепление спины в приоритете. Тренер все это учитывает и моя спина под контролем.
10 Jun 19 by member: LudaShe
|
Пенелопа, со спиной нужно очень-очень аккуратно. Начинала с малого, упражнения дома и пилатес. Резко нагружать нельзя вообще. Вертикальные нагрузки только когда окрепнет мышечный корсет.
10 Jun 19 by member: LudaShe
|
Вы большая молодец, очень даже виден результат, так держать!
10 Jun 19 by member: ionovva77
|
Красотка! И в 80 и в минус 8! Лицо! Красивое! 😎😉
10 Jun 19 by member: natad2014
|
Вы большаааааая молодец! Так держать!!!😎
10 Jun 19 by member: natad2014
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|