|
Пишу больше для себя)
+17 кг за 🤰🏻, -12 кг за 3 месяца после родов, осталось сбросить 5 кг..
Через 3 недели я встречаю свой тридцатый ДР и это хороший стимул, нужно влезть в любимое 👗
Для быстрого результата нужен комплексный подход:
1. 5-7 раз в неделю выполнение комплекса упражнений для похудения (30 дневный курс с Джилиан Майклс, тяжело но эффективно, опробовано на себе)
2. Правильное питание (1800 ккал с учётом ГВ, не есть после 20.00, вести дневник питания)
3. 1,8-2 л воды в день
4. Антицеллюлитный массаж (в домашних условиях)
5. Ежедневные отчеты за день
Завтра выложу исходные данные + фото)
Я смогу✊🏻
|