|
Вес встал!!! Сегодня как и вчера 86 кг... эх....
вчера прошла 18 тысяч шагов и снижен был калораж. Надежды были на - килограмм)))))
Весы показали «фиг»
|
86 kg
Lost so far: 24 kg.
Still to go: 31 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1268 kcal
|
Fat: 30.87g | Prot: 54.66g | Carbs: 202.88g.
Breakfast: Компас Здоровья Мука Льняная , Food Master Йогурт Питьевой со Вкусом Клубники, Село Лесное Ряженка 2,5%, Овсянка Запаренная. Lunch: Зеленый Чай, Пряник, Пряники, Чернослив, Курага, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Слайсы. Dinner: Макароны Отварные, Макароны с Маслом, Красное Яблоко, Смешанные Овощи (Замороженные), Салат из Капусты и Огурца, Щука. Snacks/Other: Рахат Ромашка, Слайсы, Сыр. more...
|
steady weight
|
 Comments
В этом деле главное терпение и плавное снижение веса. Данный вес накапливался долгое время и уходить он будет медленно.
Необходимо создать дефицит калории на 10-15% , употреблять больше воды + физическая активность: т.е. тренировки либо ходьба🙂
05 Jun 19 by member: sharipovadi
|
Если физической нагрузки достаточно, попробуйте повысить калораж, на 100-200 ккал, мне помогло, вес вниз пошёл
05 Jun 19 by member: akonya_sgmu
|
у меня тоже самое.... стоит 5 день 83.5 и все тут (
05 Jun 19 by member: Sveta7252
|
Устраивайте Cheat meal (читмил) раз 2-3 недели!
05 Jun 19 by member: bogembai200918
|
Всем большое спасибо за поддержку!!!!
Ещё не разобралась как каждому отвечать на комментарии!!!
Я бегаю по утрам, хожу в день в среднем 12-15 тысяч шагов.
Из предложенного колоража (1700) съедаю около 1000
Тоже сегодня задумалась, что не доедаю
Но я сытая... очень... во всю силу))))
05 Jun 19 by member: int_riga1
|
Есть ниже 1300 ккал стресс для организма, вес будет стоять
05 Jun 19 by member: dinaqq
|
Когда вес стоит, уходят объёмы. Попробуйте замерить. Я замеряю объемы и вес. Когда он стоит однозначно в объемах уходит.
06 Jun 19 by member: rrano
|
Главное не делать дефицит калорий. Ошибка многих, если вес стоит, то понижают калории. Так делать нельзя.
06 Jun 19 by member: rrano
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
int_riga1's Weight History
|