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Ciao... Dunque aiutatemi un momento... Sto tornando a camminare tutte le sere un ora con il mio compagno e la mia cagnolina e basta. Non faccio attività fisica di nessun tipo quindi quante calorie giornaloere dovrei assumere? Per perdere peso!? Su internet circa 1320 di cui 135 carboidrati 41 grassi 102 proteine sarà così? Sono sempre quella con problemi di ovaio policistico e squilibri ormonali, infatti per me i carboidrati sono troppo alti perché soffro di insulino resistenza e la dottoressa non mi ha voluto ridare la metformina. Su internet dovrei perdere iedti kili di troppo in 6settimane....
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1318 kcal
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Fat: 52.20g | Prot: 93.18g | Carbs: 118.17g.
Breakfast: Land Latte Parzialmente Scremato, Dolciando & Dolciando Frollini con Panna. Lunch: Conad Gamberetti in Salamoia. Dinner: Delizie del Sole Patatine Fritte, Pane Comune, -22 Hamburger. Snacks/Other: Fresche Fette Petto di Tacchino, Melone. more...
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1620 kcal
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Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Marimaru90, potresti ricordarci un pò di dati tipo: altezza, peso attuale?
04 Jun 19 by member: Federico Cecca
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Si scusami 160 per 61/60 kg
04 Jun 19 by member: marimaru90
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Dovresti avere un TDEE di 1500-1600Kcal, mentre il BMR sui 1300, quindi hai pochissimo se non nullo margine, visto che un cutting taglia, per una donna, un 200-300Kcal. Per i macro, se i carboidrati sono il tuo problema, imposterei una low-carb così composta: 160gr di proteine, 60gr di grassi e 80gr di carboidrati a basso indice glicemico. Con questa ripartizione sei a 1500Kcal. Proverei a vedere come mi trovo per un 7-10 giorni, anche se una bella visita da una nutrizionista non sarebbe male.
04 Jun 19 by member: Federico Cecca
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Ok grazie per avermi risposto gentilissimo... Proverò 😊👌
04 Jun 19 by member: marimaru90
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